心脏骤停竟然是排便太用力？3个老年人中至少1人有这个问题……

心脏骤停竟然是排便太用力？3个老年人中至少1人有这个问题……嗜谎之神 作者：高血压大夫. 上厕所时，因为用力排便引起血管破裂，导致心脏骤停发生猝死？这样的事情你听说过吗？ 虽然听起来很离奇，但上厕所这个简单的动作，真的有可能会引发生命危险！ 而引发

嗜谎之神

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作者：高血压大夫.

上厕所时，因为用力排便引起血管破裂，导致心脏骤停发生猝死？这样的事情你听说过吗？

虽然听起来很离奇，但上厕所这个简单的动作，真的有可能会引发生命危险！

而引发悲剧的原因，竟然是——便秘！

01便秘很常见，约1/3的老年人受便秘困扰

便秘是一种非常常见的症状，大部分中国人都经历过便秘，大约20%~30%的人都曾患过便秘，老年人中至少25%～33%的人存在排便困难等便秘症状。

高血压患者服用的一些降压药也会有引起药物性便秘，例如某些钙拮抗剂会减少肠道蠕动，某些利尿剂会使体内水分不足，使大便变硬，从而引起便秘。

02怎么判断自己是否便秘呢？

如果每天排便1~2次，或1~2天排便1次，只要大便成型，不干燥坚硬，排便不困难，都算正常。

但如果每周排便次数少于3次，而且大便干燥、坚硬、排出困难，或有排出不尽感，就算是便秘了。

长期的便秘，会出现腹胀腹痛、头晕头胀、食欲减退、睡眠不安，还会引起痔疮、肛裂等问题。

03便秘和猝死有什么关系？

秋冬季节，气候寒冷，血管本身就容易受寒冷气温的影响，弹性变弱，如果有便秘症状的老人，如果在排便时过于用力，很容易导致血管发生破裂，引发悲剧。

现实中，这样的案例其实已经很多了。

72岁的朱老伯患有高血压和冠心病多年，平时规律服药，控制血压。因三天没解大便，在排便时过于用力，昏倒在马桶边，家属发现时，早已回天无力。

另一位70岁的老伯，因心肌梗死入院，虽然护士已经再三叮嘱不能用力排便了，但老人和家人都没有太在意。入院的第4天，就因为用力排便，就出现了心率下降、心脏骤停的情况，经过抢救也没有挽回老人的生命。最后心超显示，老人是因为用力排便，导致心脏发生破裂而亡的。

除了发生在我们身边的事件，在很多新闻报道中，也有很多名人就是因如厕而去世的。

著名相声演员马季、英国国王乔治二世、俄国女皇叶卡捷琳娜二世、春秋时期的晋景公等等，都是在上厕所时去世的。

04为什么用力排便会导致猝死呢？

如厕大小便，看起来是日常生活中不起眼的小动作，但实际上，在便秘和憋尿用力屏气时，会使我们胸腔内的压力急剧升高，升高的幅度往往能达到40mmHg以上，根据每个人身体情况的不同，用力排便可能造成的后果就包括：

• 腹压与胸腔压力增大引起的心脏破裂；
• 冠脉血流减少诱发的心绞痛、室速或室颤等恶性心律失常；
• 冠状动脉急性或持续性缺氧所引起的心肌坏死；
• 心回血量急剧增加诱发的急性心力衰竭；
• 血压突然上升引起的脑出血、脑梗塞等脑血管意外等等。

而这些问题造成的最严重的后果，就是猝死。

05高血压患者如何避免这样的悲剧？

首先，我们可以通过饮食和锻炼来缓解便秘的症状。

1、调整饮食结构，摄入适量的膳食纤维。

膳食纤维可以增加粪便的体积，从而促进排便、预防便秘。我们可以从水果、蔬菜和粗粮中摄入膳食纤维，像芹菜、韭菜、菠菜、红薯等，都是富含膳食纤维的食物，建议在日常饮食中适当增加这类食物。

• 每天最少吃1斤蔬菜，其中绿色和深色蔬菜要占一半以上；
• 每天吃250~300克水果，跟着季节走，吃应季的水果最好；
• 主食中增加粗粮的摄入量，粗粮最好能占到主食的1/2。

2、起床后，别忘了空腹喝一杯温开水或蜂蜜水，来增加肠道内的水分，再配合腹部按摩，可以帮助肠道蠕动，促进排便。

3、每天要补充足够的水份，保证每天喝够1500~2000毫升的水，采取少量多次的原则，每次喝200毫升左右为最佳。

4、坚持体育运动，保证每天的活动量。

另外，在生活习惯方面，高血压患者还需要注意这几个问题。

1、养成良好的排便习惯。最好是每天早晨定时排便，使大脑和身体形成条件反射，上厕所时不要玩手机、看杂志，老年人最好使用马桶，采取坐位排便。

2、远离烟酒。烟酒会加重高血压的病情，当出现便秘时，升高的血压会影响排便的安全，抽烟喝酒一时爽快，最后难受的可是自己。

3、保持良好的情绪。生气、愤怒等负面情绪不利于血压的稳定，“没心没肺”的人不仅知足常乐，还更健康哦。

4、坚持测量血压，密切观察身体状况。每天早晚测量并记录血压，能帮助我们了解血压控制的情况，如果有异常情况，及时找医生咨询，才能让我们度过一个平安的冬天。

参考资料：

[1]广州日报《男子上厕所太用力心脏骤停……在卫生间里这样做，可能会要了你的命！》

[2]晓飞讲健康《便秘会使血压升高？高血压患者尤其要注意，这可不是小事》

[3]吴彦，警惕：高血压病人便秘，[J]. 看医生，2004(1):23.

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