减肥早上吃什么早餐最好 蔬果多种搭配食用

一般来说，减肥期间早餐吃高蛋白食物、富含纤维素食物以及富含维生素的食物比较好。1.高蛋白食物：高蛋白的食物不会在体内大量储存转变成脂肪，可以被正常生理代谢掉，而且高蛋白食物容易增加饱腹感，比如鸡蛋、牛奶以及瘦肉这些食物。要注意乳糖不耐受者应避免空腹喝牛奶，可以选择脱脂酸奶。2.富含

一般来说，减肥期间早餐吃高蛋白食物、富含纤维素食物以及富含维生素的食物比较好。

1.高蛋白食物：高蛋白的食物不会在体内大量储存转变成脂肪，可以被正常生理代谢掉，而且高蛋白食物容易增加饱腹感，比如鸡蛋、牛奶以及瘦肉这些食物。

要注意乳糖不耐受者应避免空腹喝牛奶，可以选择脱脂酸奶。

2.富含纤维素食物：这类食物大都属于粗粮，比如燕麦片和全麦面包，热量比较低，还能够吸收大量水分，维持长时间的饱腹感，减少午餐食物的摄入。

从而可以促进减肥，而且富含纤维素，可以清除肠道宿便，达到减肥的效果。

3.富含维生素的食物:比如各类蔬菜和水果，不仅可以补充维生素和膳食纤维，还能促进肠道排便，很适合在早餐摄入。

减肥期间早餐要以低脂、低热量和高营养为主，不能单一摄入一类食物，要肉、蛋、奶、坚果、蔬果多种搭配食用，要在确保饮食均衡的情况下达到减肥的目的。

减肥早上吃什么早餐最好 蔬果多种搭配食用 提示：本内容内容仅供参考，请以实际情况为准。