什么食物含dha多 就某一种鱼而言

怀孕后，多吃一些富含dha的食物对身体是很好的，那么哪些食物含有dha呢？1、母乳。初乳中DHA的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%，居全球第一；其次为澳大利亚，约

怀孕后，多吃一些富含dha的食物对身体是很好的，那么哪些食物含有dha呢？1、母乳。

初乳中DHA的含量尤其丰富。

不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。

日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%，居全球第一；其次为澳大利亚，约为10%;而美国最低，仅有7%。

2、配方奶粉。

指添加DHA的配方奶粉。

3、鱼类。

DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。

就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。

4、干果类。

如核桃、杏仁、花生、芝麻等。

其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。

什么食物含dha多 就某一种鱼而言 提示：本内容内容仅供参考，请以实际情况为准。