健身只做无氧运动 你已经有氧了40分钟

因为人的精力和体力都是有限的，如果先做低强度的有氧运动运动会消耗一部分体力和能量，再做非常高强度的有氧运动无氧运动先，会让你无法达到目的,楼上不知道无氧运动有氧运动结束后运动会比单独有氧运动有效三倍运动,适量的无氧运动只会让你的身体更加健康,需要注意的是，在做高强度无氧运动之前，要做一些有氧运动热身,in健身room健身应该先做无氧运动，再做有氧运动。1、只

因为人的精力和体力都是有限的，如果先做低强度的有氧运动运动会消耗一部分体力和能量，再做非常高强度的有氧运动无氧运动先，会让你无法达到目的,楼上不知道无氧运动有氧运动结束后运动会比单独有氧运动有效三倍运动,适量的无氧运动只会让你的身体更加健康,需要注意的是，在做高强度无氧运动之前，要做一些有氧运动热身,in健身room健身应该先做无氧运动，再做有氧运动。

首先来回答你的问题:有氧运动和无氧 运动都可以减肥，但是两者在减肥上是有区别的:1。有氧运动减肥是通过消耗脂肪来实现的2 .只能增肌，但是增肌的话，新陈代谢也会相应增加。也就是说，如果你有足够的肌肉，即使没有运动，对身体的消耗也会远远高于一般人，从而达到减肥的目的。如果想减肥，减大腿肉绝对没问题。然后练长跑，效果会很好。当然也要控制饮食，中午多吃含蛋白质的食物，晚上少吃油盐，少吃米饭，。。。

楼上不知道无氧 运动有氧运动结束后运动会比单独有氧运动有效三倍运动。另外，请给出损害健康的理由。我先告诉你为什么无氧 运动效果更好。运动的前30-40分钟，人体消耗的不是脂肪，而是从你今天的饮食中转化而来的糖原。也就是说，你已经有氧了40分钟，但只消耗了今天吃的东西，积累的脂肪还储存在体内。而且无氧 运动可以快速消耗你体内的糖原，然后当你做有氧运动的时候运动，就会消耗你体内的脂肪。健美操运动是对的无氧 运动是结束后很好的放松活动，比你坚持跑四十分钟再跑四十分钟要轻松很多。更何况，光是做一些器械训练，是不可能五大三粗的。不然还有那么多豆芽。适量的无氧 运动只会让你的身体更加健康。

in健身room健身应该先做无氧 运动，再做有氧运动。因为人的精力和体力都是有限的，如果先做低强度的有氧运动运动会消耗一部分体力和能量，再做非常高强度的有氧运动无氧 运动先，会让你无法达到目的，do无氧运动first。人的体力和精力状态良好，很容易完成高强度无氧 运动，需要注意的是，在做高强度无氧 运动之前，要做一些有氧运动热身。