健身喝淡盐水 也就是碳水化合物

夏天剧烈运动后，可以适当喝点清淡的盐水但盐不能太高，否则会影响消化,喝电解质高的水可以，但千万不要喝纯净水,同样，运动后，喝淡盐水，也是为了补充运动中流失的水分和盐分,最好喝清淡的盐水或咸的饮料，保持体内水电解质平衡,喝酒盐水不能减少出汗,提前喝点清淡的盐水可以

夏天剧烈运动后，可以适当喝点清淡的盐水但盐不能太高，否则会影响消化,喝电解质高的水可以，但千万不要喝纯净水,同样，运动后，喝淡盐水，也是为了补充运动中流失的水分和盐分,最好喝清淡的盐水或咸的饮料，保持体内水电解质平衡,喝酒盐水不能减少出汗,提前喝点清淡的盐水可以补充水分和盐分。

不要迷信这些说法。它们是纯理论的东西。理论上来说，你运动的时候会出很多汗，出汗就会流失盐分。所以运动后要喝运动饮料等吸汗水。其实饮食正常的人是不缺钠的，没必要运动后这么小心翼翼的加盐水。相反，盐很容易超标。但相对低盐有益健康。运动后，如果长时间不吃东西，最好补充一些热量，也就是碳水化合物。

健身运动后，体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解，产生更多的酸。所以你会觉得腰酸背痛，特别累——这时候就要补充碱性食物，调整体内血液环境的平衡。当然，食物的酸碱性与其酸味无关，与其化学性质有关。比如橘子、李子、杏子等水果是酸的，但却是典型的碱性食物。喝什么？最好喝牛奶、豆浆、茶、果汁(不加糖)、矿泉水或白开水。夏天剧烈运动后，可以适当喝点清淡的盐水但盐不能太高，否则会影响消化。什么不能喝？含糖量高的酸性食物，如可乐，会加重酸痛程度。

当然要在运动前后喝。不一定是盐水。喝电解质高的水可以，但千万不要喝纯净水。渴了一定要喝，说明身体非常渴，因为渴一般只反映了人体不到二分之一的饥渴，所以一般建议在嘴巴不渴的时候多喝一点，这样才能满足身体的需求。

你好！运动前最好喝300毫升的暖光盐水的。稀释血液，加速血液循环。运动出汗可以排除毒素，但也会流失水分，带走体内的盐分。提前喝点清淡的盐水可以补充水分和盐分。同样，运动后，喝淡 盐水，也是为了补充运动中流失的水分和盐分。如果早上空腹喝，也可以洗胃杀菌。希望对你有帮助，希望能被采纳。

运动后出汗是正常的。喝酒盐水不能减少出汗，那是因为人在运动中大量出汗，如果不及时补充流失的水分，就会造成脱水，从而降低人体的生理机能和运动能力。当脱水占体重的2%时，身体的耐热性下降，当脱水占体重的4%时，肌肉耐力下降，严重脱水会导致体温过高和循环衰竭，导致死亡。所以，如果不及时补充水分，对人体是有害的，剧烈运动时和运动前后，不宜一次性大量饮水。运动时喝水要少量多次，最好喝清淡的盐水或咸的饮料，保持体内水电解质平衡。运动不仅消耗能量，还消耗水分，尤其是夏天，运动的时候经常口干舌燥，如何补充体内流失的水分也是需要注意的一个方面。首先是饮用水的质量。