关节健身保健 为了保护自己关节

拉伸患者可以通过拉伸来软化肌肉和肌腱，增加关节的柔韧性,如果没有条件可以买一些钙片，还有关节宝等,不要一上来就做，容易损坏关节,关节很重要，所以不管做什么运动，做之前都要热身,关节炎症患者的运动保健:拉伸患者可以通过拉伸来软化肌肉和肌腱，增加关节的柔韧性,为了保护自己关节。1、平常喜欢健身,应

拉伸患者可以通过拉伸来软化肌肉和肌腱，增加关节的柔韧性,如果没有条件可以买一些钙片，还有关节宝等,不要一上来就做，容易损坏关节,关节很重要，所以不管做什么运动，做之前都要热身,关节炎症患者的运动保健:拉伸患者可以通过拉伸来软化肌肉和肌腱，增加关节的柔韧性,为了保护自己关节。

如果要做一些重的动作，比如卧推、深蹲等。，做的时候不要下得太低，比如卧推大臂下压到与地面平行，不要下得太低，起身的时候也不要伸直手臂，这样很容易给手肘造成很大的压力关节，具体看情况。不要因为一时的勇气而受伤。平时也要多吃水果，补充维生素。如果没有条件可以买一些钙片，还有关节宝等。为了保护自己关节。关节很重要，所以不管做什么运动，做之前都要热身。不要一上来就做，容易损坏关节。

拉伸患者可以通过拉伸来软化肌肉和肌腱，增加关节的柔韧性。手指伸展运动非常简单。病人只需要在五个手指上缠一根橡皮筋，然后慢慢张开手指。背部伸展运动法是坐直在椅子上，双脚分开放在地面上，手指放在同一个肩膀上，双臂向外伸展，轻轻向前弯曲，同时转身用左肘触碰右腿膝盖，然后慢慢恢复初始姿势。换右臂，重复上述动作。划船患者坐在地上，背部挺直，膝盖放松伸直。脚上套一根松紧带，双手自然向前伸展，双手略低于肩膀，掌心向下。抓住带子的两端，把它拉到腋下。注意不要抬起肩膀或把背部推得太靠后。恢复原地重复划水动作。

关节炎症患者的运动保健:拉伸患者可以通过拉伸来软化肌肉和肌腱，增加关节的柔韧性。手指伸展运动非常简单，病人只需要在五个手指上缠一根橡皮筋，然后慢慢张开手指。背部伸展运动法是坐直在椅子上，双脚分开放在地面上，手指放在同一个肩膀上，双臂向外伸展，轻轻向前弯曲，同时转身用左肘触碰右腿膝盖，然后慢慢恢复初始姿势，换右臂，重复上述动作。划船患者坐在地上，背部挺直，膝盖放松伸直，脚上套一根松紧带，双手自然向前伸展，双手略低于肩膀，掌心向下。抓住带子的两端，把它拉到腋下，注意不要抬起肩膀或把背部推得太靠后。恢复原地重复划水动作。