健身酸痛但是不长肌肉 这是因为运动后

也不用担心，因为你的目的是健身,每次都觉得酸痛，而且不会痛,这就是为什么酸痛,这是因为运动后，首先是身体对训练的不适应，其次是运动过程中，肌肉local肌肉细胞和肌纤维、肌腱、韧带造成的,不断刺激肌肉,健身之后酸痛这很正常,肌肉长大其实就是肌肉纤维轻微拉伤。1、健身后肌肉不酸痛正常吗?每次都觉得酸痛，而且不会痛。健身每一次的目的都是为了使肌肉充分扩张充

也不用担心，因为你的目的是健身,每次都觉得酸痛，而且不会痛,这就是为什么酸痛,这是因为运动后，首先是身体对训练的不适应，其次是运动过程中，肌肉local肌肉细胞和肌纤维、肌腱、韧带造成的,不断刺激肌肉,健身之后酸痛这很正常,肌肉长大其实就是肌肉纤维轻微拉伤。

每次都觉得酸痛，而且不会痛。健身每一次的目的都是为了使肌肉充分扩张充血，从而达到充盈，这将有助于肌肉的增加。如果你没有这种感觉，说明你的力量不够，运动时间不足。一般一周可以加一次5KG的重量，具体看你做的是卧推还是其他器械。不同设备组的数量和次数是不同的。健身如果房间里有教练，可以咨询一下，根据自己的条件进行适当的强度训练。

表示训练对肌肉造成了一定的良性损伤，应该在休息时恢复。健身之后酸痛这很正常。这是因为运动后，首先是身体对训练的不适应，其次是运动过程中，肌肉local肌肉细胞和肌纤维、肌腱、韧带造成的。这就是为什么酸痛。然后破坏之后下一次恢复可以在肌肉成长。

我见过几个这样的窝，但也就那么几个。不过不用担心，这不是一个不好的现象，因为我看得出来那些家伙体格和体重都一般，力量和灵敏度都很惊人。这应该是天生的优秀体质，因为对于运动来说，体重不是优势，而是在力量和身体可以用的时候的负担。这样体质的人，在运动和搏击上有很大优势。即使从不运动，也差不了多少。也不用担心，因为你的目的是健身。长时间的努力，说明你的健身是有效的，但是你自己体质太好了，运动容量大。同样的运动量，需要别人身上的很多肌肉来支撑，而你并不需要，所以如果你想塑身，可以适当添加，但不要受伤。我需要告诉你的是，人体的成长是有限的。如果你获得了等量的力量，别人必须增加十斤肉，而你只需要增加一斤，这意味着你的身体对力量的承受能力是别人的十倍。这对你来说是一个很大的优势。

肌肉长大其实就是肌肉纤维轻微拉伤。然后，多吃富含蛋白质的食物来补充，-3/就会慢慢长大，轻的话多做几组。每组都要筋疲力尽，重则量力而行。行动要到位，一组结束休息40秒吧。当你习惯了一种训练方式，就要改变原来的训练方式，比如原来的卧推重量逐渐增加，现在可以反过来。不断刺激肌肉，练习肌肉是一朝一夕的事，不要心急，要循序渐进。