健身房肌肉没力气 我也是健身新手

刚开始健身要循序渐进，慢慢来，健身最重要,也许你肌肉前期内容太少，没有足够的精力支撑你做很多练习,考虑到你身体的各个部位肌肉都还没有打开，所以先慢慢来,我也是健身新手,负载不断增加，而肌肉却没有,这种做法是耐力，对肌肉体积，和肌肉成长影响不大,另外，我觉得没必要天天去健身房,你多久去一次健身房。1、我去健身房锻炼没有力气感觉力气很虚怎么回事啊你会对健身反感吗？对设备有

刚开始健身要循序渐进，慢慢来，健身最重要,也许你肌肉前期内容太少，没有足够的精力支撑你做很多练习,考虑到你身体的各个部位肌肉都还没有打开，所以先慢慢来,我也是健身新手,负载不断增加，而肌肉却没有,这种做法是耐力，对肌肉体积，和肌肉成长影响不大,另外，我觉得没必要天天去健身房,你多久去一次健身房。

你会对健身反感吗？对设备有排斥感？那是过度劳累。你多久去一次健身房？每次锻炼持续多长时间？锻炼过的人需要长时间休息。一般每隔一天锻炼一个部位(腹肌除外，可以每天锻炼)。每次锻炼时间不宜过长，1小时为宜。刚开始健身要循序渐进，慢慢来，健身最重要。

负载不断增加，而肌肉却没有。这种情况只会发生在你体重低于6RM的情况下。Most 肌肉停止增长意味着负载不再增加。此时，虽然你已经用了最好的肌肉展开次数进行了8到10次的练习，但是肌肉的体积是和负荷成正比的。只能转入力量训练1到5RM，适当减少组数先打破力量壁垒。是不是群太多了？这种做法是耐力，对肌肉体积，和肌肉成长影响不大。一是肌肉纤维轻微受损，二是乳酸堆积。你明显是单纯依靠乳酸积累来生长的-2。您应该减慢下降速度，因为离心运动会损坏肌肉更多纤维。也可以在组内安排较重的重量进行退体训练。只需在倒数第二组安排15RM增加乳酸，最后一组做一组重量最重的3RM或5RM。

也许你肌肉前期内容太少，没有足够的精力支撑你做很多练习。坚持锻炼就好。我也是健身新手。关于你的问题，我个人认为你的训练方法并不科学。其实我更支持你朋友的训练方法。一开始一定不能急功近利。毕竟你以前没练过。考虑到你身体的各个部位肌肉都还没有打开，所以先慢慢来。你的训练方法可能有点过了。举个例子，你在卧推上练胸大肌，那么你今天练，你会弱到推不动。之后，你得让你的胸大肌恢复。一般都是一到两天的姿势，差不多就恢复好了，然后就继续。另外，我觉得没必要天天去健身房。一周去4、5次还可以，什么都练有个累的过程。我觉得这两天可能是赶上你了。

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