天鹅臂 背也薄了一些

我是来自问自答的，当然有用！前提是你要坚持，坚持，坚持，再坚持。。发一下对比图左边是去年9月底，可以看出来，溜肩，手臂粗，背厚。简直是虎背熊腰了嘛???右图是今年的9月2日，手臂细了，肚子小了，背也薄了。整个上身上提了一样，人也精神了许多。变化真的在潜移默化中啊，敢穿吊带了，紧身的T，??坚持运动，坚持做天鹅臂的效果，你说有没有用？至今，已经坚持了四个月的天鹅臂，

我是来自问自答的，当然有用！前提是你要坚持，坚持，坚持，再坚持。

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发一下对比图左边是去年9月底，可以看出来，溜肩，手臂粗，背厚。

简直是虎背熊腰了嘛 ? ? ?右图是今年的9月2日，手臂细了，肚子小了，背也薄了。

整个上身上提了一样，人也精神了许多。

变化真的在潜移默化中啊，敢穿吊带了，紧身的T， ? ? 坚持运动，坚持做天鹅臂的效果，你说有没有用？至今，已经坚持了四个月的天鹅臂，每晚15分钟，再晚都做。

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看到变化的我，激动的留下眼泪来 呜呜呜，付出总算有了回报。

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变美不容易，一美不可收拾。

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对美我我有种催不毁的执念。

这辈子，要美到底。

天鹅臂，做起来做起来做起来 超级有用!!!不过做的时候要注意斜方肌放松，斜方肌才会变平!!锁骨做了两个星期就明显很多，背也薄了一些，驼背也没有那么明显了(我的驼背是遗传的)最重要就是!平时做作业看书看手机，背书包什么的，肩膀和斜方肌位置会很疼，肌肉不能放松，每晚坚持做完以后，简直一身轻，感觉全身都放松了不少!这是我做了快两个星期的天鹅臂之后的效果，感觉就是手臂上的肉没怎么减少，但是线条比以前要好看很多，肉紧实了很多。

ps:白衣服是练过之后的，黑衣服是练过之前的。

总结来说，就是坚持，坚持下去一定会有效果的真的有用我不是很瘦164 108-109这样然而我的肩膀锁骨我大概做了一个暑假两个月左右 效果还是很明显的 不过我是上半身瘦下半身胖类型的 也有影响啦哈哈坚持了差不多一个月，每天都有练。

奔着瘦锁骨去的，不过好像成效不大？自己觉着没多大变化。

但是有感觉肩胛骨（是这么叫的吧？？ 就肩上突出的那个骨头）明显了。

刚开始真的要命了，抬都抬不起来，习惯了就无压力。

是一项很好的运动，随时都可以做。

最重要的一点就是，做了之后，走路会自觉想起来要肩膀后压，注意体态。

附一张女神照片，梦想的锁骨鸭～我觉得有用，分别是第三天和第十一天的照片，能看出来锁骨慢慢出来了，坚持就是胜利哇。

超级无敌有用！我还是断断续续练了差不多一两个月这是对比图悄悄变瘦｜14天速成天鹅臂 甩掉拜拜肉|||有没有大宝贝跟我一样，一胖就先从四肢开始胖，尤其是手臂，长点肉就特别明显看起来虎背熊腰的很难看！为了开春的美丽吊带小短裙我要放大招了！ 所以我给自己制定了一个“春节宅家14天瘦手臂计划”，快来跟我一起打卡吧！有用，二十天的效果有用！！！亲测 坚持150天了应该是有用的吧。

我是每天中午做一次，晚上做一次。

每天还跳绳至少500(不知道有没有这个原因)看起来还是有点差别的呀。

可能有拍照光线的原因吧以下是对比图??第四天???第十二天请去B站看弹幕……累是累的，有用是有用的，指望这个减肥是不可能的，这点运动量就是让肉肉变紧致，从大坨拜拜肉变成小坨一个暑假放纵自己胖了二十斤的爱运动的girl 觉得天鹅臂简单作为最后的心里慰藉（我还在运动啊）结果是浑身都胖了但是锁骨依旧顽强今天是连续打卡天鹅臂的第八天，以前暑假的时候有坚持晚上跑步（从来没有超过一星期，中途会因为大姨妈或者下雨不了了之）。

虽然只有八天，最大的感受就是自己没有像之前那么喜欢吃零食了，饮食也慢慢变得健康很多，一坐在实验室学习的时候背就会不自觉的挺直。

哈哈希望能坚持下去不要立flag