几个动作缓解腰酸背痛 每组10~20次

能够缓解腰酸背痛的动作常见有以下几种：第一、病人站立位，双脚分开与肩同宽，保持下肢伸直，弯腰用双手触摸双侧足尖，每组20~50次，每日2~4组。通过拉伸腰部肌肉能够缓解腰部酸痛症状。第二、病人仰卧于地面上，双手抱住双膝关节，尽量将身体卷起

能够缓解腰酸背痛的动作常见有以下几种：第一、病人站立位，双脚分开与肩同宽，保持下肢伸直，弯腰用双手触摸双侧足尖，每组20~50次，每日2~4组。

通过拉伸腰部肌肉能够缓解腰部酸痛症状。

第二、病人仰卧于地面上，双手抱住双膝关节，尽量将身体卷起并前后滚动，利用自身体重挤压腰背部肌肉，每组10~20次，每日2~4组，可以快速缓解腰背酸痛症状。

几个动作缓解腰酸背痛 每组10~20次 提示：本内容内容仅供参考，请以实际情况为准。