健身肩膀骨头响 尤其是在训练中

都有可能造成肩部软组织损伤，应该引起重视，尤其是在训练中，要有意识地随时注意自己的肩部反应,在大多数人身上，这种声音并不明显，而在某些人身上听起来更清晰,训练胸大肌、背阔肌和肱三头肌离不开肩关节的活动和

都有可能造成肩部软组织损伤，应该引起重视，尤其是在训练中，要有意识地随时注意自己的肩部反应,在大多数人身上，这种声音并不明显，而在某些人身上听起来更清晰,训练胸大肌、背阔肌和肱三头肌离不开肩关节的活动和发力,肩关节是发达的上身和上肢肌肉的主要活动中心,肩关节由肩胛骨和肱骨的关节盂组成骨头。

肩关节由肩胛骨和肱骨的关节盂组成骨头。关节面大小差异较大，关节囊薄弱松弛。大约有三个韧带和肌腱连接，三角肌包裹在肩峰的三面。肩关节是发达的上身和上肢肌肉的主要活动中心。训练胸大肌、背阔肌和肱三头肌离不开肩关节的活动和发力。关节噪音有两种，一种是生理性的，一种是病理性的。一般来说，只有弹跳音，没有痛苦运动障碍的，属于生理性弹跳音，没有太大影响。如准备活动不足、动作不准确、动作过度、训练过度、用力过度等。都有可能造成肩部软组织损伤，应该引起重视，尤其是在训练中，要有意识地随时注意自己的肩部反应。一旦出现疼痛等不良感觉，应立即停止训练，然后采取必要的防护措施或治疗。

人们在运动时经常可以听到“咔哒咔哒”的声音，比如蹲在膝盖上，走路时臀部发出咔哒咔哒的声音，转动脖子和颈椎，抓手指听到手指的声音……这些声音通常被称为“啪嗒”。一般来说，那些只有弹跳声，外表不红不肿，感觉不到疼痛的，没有伴有运动障碍的属于生理性弹跳音，不需要特殊处理，也不用太害怕。当关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱与关节囊之间等总是会有摩擦，，会发出声音。在大多数人身上，这种声音并不明显，而在某些人身上听起来更清晰。