健身蛋白质过量 他一年四季都在跳舞

过量蛋白质进入人体，使体内钙、磷增加，引起肾结石,过量of蛋白质的代谢会分解过多的尿酸，长期高蛋白饮食会引起高尿酸血症和骨关节炎,同时，过量蛋白质还会造成钙磷流失，导致骨质疏松,A:蛋白粉是蛋白质的补充,蛋白质摄入过

过量蛋白质进入人体，使体内钙、磷增加，引起肾结石,过量of蛋白质的代谢会分解过多的尿酸，长期高蛋白饮食会引起高尿酸血症和骨关节炎,同时，过量蛋白质还会造成钙磷流失，导致骨质疏松,A:蛋白粉是蛋白质的补充,蛋白质摄入过量会增加肾脏的负担,蛋白质通过肝肾代谢。

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A:蛋白粉是蛋白质的补充。蛋白质通过肝肾代谢。吃多了会引起肝肾代谢问题，但是多少才算多呢？应该是6g 蛋白质每磅，相当于目前中国人饮食中每天增加18次的蛋白质每磅。这么大的量如果用蛋白粉补充的话，大概要喝两天一桶蛋白粉。所以，看来你的问题不是补充过量的问题，而是缺少。你不必担心你的肝肾代谢，但如果你的肝肾正在遭受疾病，你应该听从医生的建议。

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我觉得健身不一定要高强度健身搭配营养餐。最好的健身应该是让自己的锻炼成为一种习惯，坚持十年不变的锻炼，这样才能取得好的效果。以易博为例。他一年四季都在跳舞，但他从不健身。他的肌肉线条比健身更漂亮。如果他总是在房间里吃健身营养餐，真的很容易出问题。

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首先从年龄上来说，比如1岁的孩子一天需要25g左右的蛋白质但是到了10岁的时候蛋白质一天的需要量就会增加到50g左右。如果他到了18岁，成为一个成年人，他需要/一天。其次，从性别上来说，同年龄段，男性一天需要的蛋白质比女性多。比如14岁的男性一天需要75g的蛋白质而同样14岁的女性一天需要60g左右的蛋白质这就长了。所以人每天需要多少蛋白质，根据具体的年龄和性别有一些差异。

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蛋白质摄入过量会增加肾脏的负担。如果肾脏有病，会加重病情，导致氮质血症，严重时会引起肾功能衰竭。过量 of 蛋白质的代谢会分解过多的尿酸，长期高蛋白饮食会引起高尿酸血症和骨关节炎。过量蛋白质进入人体，使体内钙、磷增加，引起肾结石。同时，过量蛋白质还会造成钙磷流失，导致骨质疏松。

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