健身滑轮视频教程 两端倾斜等腹部运动

2.标准站姿——双脚并拢站在水平地面上，双手握住腹轮的手柄，向前推动腹轮，直至身体与地面持平，然后恢复原位，重复操作,方法:标准跪姿——将双膝放在跪垫上，双手握住腹轮的手柄，将腹轮向前推，直至身体水平着

2.标准站姿——双脚并拢站在水平地面上，双手握住腹轮的手柄，向前推动腹轮，直至身体与地面持平，然后恢复原位，重复操作,方法:标准跪姿——将双膝放在跪垫上，双手握住腹轮的手柄，将腹轮向前推，直至身体水平着地，然后恢复原位，重复操作,你说的是腹部脉轮,搜索“腹轮”图片健身滚轮是腹轮，可以锻炼腹肌。

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你说的是腹部脉轮。如果是女的，没有基础很难撑得住。东东可以练三个部位:一是主要针对腹直肌，二是背阔肌，三是肱三头肌。大致来说，下跪，双手向前推车轮，趋向于与地面平行，然后用力向后卷腹，回到跪姿。可以根据需要更改操作细节。如果够艰难，就采取一个姿势，低头，把轮子往前推...这需要很大的腰部力量，成龙表演过。我还是不明白。搜索“腹轮”图片

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健身滚轮是腹轮，可以锻炼腹肌。方法:标准跪姿——将双膝放在跪垫上，双手握住腹轮的手柄，将腹轮向前推，直至身体水平着地，然后恢复原位，重复操作。2.标准站姿——双脚并拢站在水平地面上，双手握住腹轮的手柄，向前推动腹轮，直至身体与地面持平，然后恢复原位，重复操作。新手刚开始可以做方法1，等实力提高了可以做方法2。

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利用体操房的场地，一起铺一张瑜伽垫，躺在垫子上，做卷腹、背滚、侧滚、抬腿、两端倾斜等腹部运动。有几十种腹部练习。每次选择4个练习，定时更换，增加对腹部的刺激。每次运动做4组，每组8到12个，每轮4个运动后休息1分钟。

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