健身拉升后背 右小腿向上伸直

拥有美丽的背影是很多女性的梦想,下巴，把你的上半身抬高35度,向前倾斜你的胸部，然后回来,下面介绍如何锻炼女生的背部,背部脂肪过多会严重影响美感,上半身抬起20次,保持姿势，右小腿向上伸直，然后向后倒换腿,身体前倾时，只需将上半身向下压，背部用力,坚持健身可以让后背更性感更有魅力。1、女孩

拥有美丽的背影是很多女性的梦想,下巴，把你的上半身抬高35度,向前倾斜你的胸部，然后回来,下面介绍如何锻炼女生的背部,背部脂肪过多会严重影响美感,上半身抬起20次,保持姿势，右小腿向上伸直，然后向后倒换腿,身体前倾时，只需将上半身向下压，背部用力,坚持健身可以让后背更性感更有魅力。

拥有美丽的背影是很多女性的梦想。背部脂肪过多会严重影响美感。下面介绍如何锻炼女生的背部。坚持健身可以让后背更性感更有魅力。1.双腿并拢站立，双手交叉放在脑后。向前倾斜你的胸部，然后回来。身体前倾时，只需将上半身向下压，背部用力。3组重复这个动作20次。2.平躺在地上，分开双腿弯曲膝盖，用胳膊和脚的力量支撑身体。你的背部、臀部和大腿与地面成一直线。保持姿势，右小腿向上伸直，然后向后倒换腿。每条腿重复5次。3.俯卧，肩膀放松，双手交叉虎口，放在臀部。下巴，把你的上半身抬高35度。慢慢放下上半身，回到原来的位置。上半身抬起20次。

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