健身五天会瘦吗 每周五天跑三公里

我生了130的宝宝后，完全不运动，靠吃减肥餐瘦了105斤,我现在已经坚持三年了，只要一直这样吃，就不会反弹,不是挨饿，而是掌握好方法，健康饮食,如果是1斤，可能需要1天,而且身材会越来越有型,每周五天跑三公里，两天五公里大概三个月会有明显效果

我生了130的宝宝后，完全不运动，靠吃减肥餐瘦了105斤,我现在已经坚持三年了，只要一直这样吃，就不会反弹,不是挨饿，而是掌握好方法，健康饮食,如果是1斤，可能需要1天,而且身材会越来越有型,每周五天跑三公里，两天五公里大概三个月会有明显效果，但是不知道楼主现在体重多少。

这个不能一概而论。要看你练什么，怎么练。脂肪含量高的女生可以通过有氧运动结合力量训练来减肥。当然，同时也要注意饮食。体力消耗过大就不能摄入大量高脂肪、高糖、高热量的食物。瘦的女生做有氧运动的力量训练，可以增加肌肉含量，增加食欲，增加体重。而且身材会越来越有型。

每周五天跑三公里，两天五公里大概三个月会有明显效果，但是不知道楼主现在体重多少？如果是胖，不建议跑步。胖人在跑步的时候，体重全部压在膝关节上，长期跑步会对膝关节造成很大的损伤。建议楼主可以每晚快走50分钟到六点。

这取决于你损失了多少。如果是1斤，可能需要1天。如果有很多，就需要系统的锻炼。最主要的是毅力。减脂最有效的方法是什么？如果你还停留在无休止的有氧训练中，那么你就出局了。我来介绍一下最新最有效的减脂方法。你每天只需要8分钟的家庭训练，其效果远远超过60分钟的有氧训练，在减脂上帮你省钱、省时、方便、有效。

运动是塑形，减肥靠节食。不是挨饿，而是掌握好方法，健康饮食，当然配合运动效果更好。我生了130的宝宝后，完全不运动，靠吃减肥餐瘦了105斤，坚持不懈是最重要的。我现在已经坚持三年了，只要一直这样吃，就不会反弹，以下是我的食谱:早餐一个鸡蛋，一杯牛奶或全麦面包加鸡蛋；午餐一个素菜，一个荤菜，半碗米饭；晚餐的素菜。注意不要吃猪肉，吃饭时喝水，饭后半小时喝水，晚上少喝水，容易水肿。