健身需要吃完饭再去 训练1小时后再睡觉

如果是健身吃完后马上吃-1的话，一般情况下健身最好是半小时后再吃，因为健身后马上吃可能会影响消化系统的血液循环，导致消化不良,至于健身之后吃什么，主要跟健身的目的有关,具体分析如下:通常情况下健身人们可以根据自己的情况和习惯，选择在吃饭后完饭健身或健身

如果是健身吃完后马上吃-1的话，一般情况下健身最好是半小时后再吃，因为健身后马上吃可能会影响消化系统的血液循环，导致消化不良,至于健身之后吃什么，主要跟健身的目的有关,具体分析如下:通常情况下健身人们可以根据自己的情况和习惯，选择在吃饭后完饭健身或健身吃,如果你吃完饭健身，通常饭后一小时吃健身比较好，因为吃完完饭，体内的大量血液会聚集在胃肠道。

问题的关键在于哪种方式更适合你。如果你习惯早睡或者没有午睡的习惯，那么建议你健身饭前。但需要注意的是，在健身之前要简单的吃点东西，比如香蕉、甜点之类的，既能补充能量，又能补充糖分，避免低血糖。饭后健身最好饭后60-90分钟，以免影响胃肠功能，保证训练时肌肉供血充足。另外，晚餐不能吃得太饱太油腻。不喝酒。训练1小时后再睡觉，否则会影响睡眠。以上，希望能帮到你。

首先提醒大家不要空腹健身，空腹容易头晕，力量不足会影响训练质量。所以想要达到健身的好效果，还是要在健身之前吃点东西，可以提高训练质量。至于健身之后吃什么，主要跟健身的目的有关。如果你想减肥，健身前1-2小时是最好的吃饭时间。健身可以消耗其热量，防止更多热量在体内堆积形成脂肪。如果增肌，健身前后服用。健身前1-2小时吃东西可以为接下来的运动提供能量，帮助你更高效的完成大重量训练。健身一个小时后，还必须再次补充能量，因为健身在这个过程中消耗了大量的能量，运动后及时补充营养，大大提高了健身的效果，促进肌肉生长。

一般来说，一小时后完饭-1/或者半小时后健身就可以吃了。具体分析如下:通常情况下健身人们可以根据自己的情况和习惯，选择在吃饭后完饭 健身或健身吃。如果你吃完饭 健身，通常饭后一小时吃健身比较好，因为吃完完饭，体内的大量血液会聚集在胃肠道。如果是健身吃完后马上吃-1的话，一般情况下健身最好是半小时后再吃，因为健身后马上吃可能会影响消化系统的血液循环，导致消化不良。

evening 健身饭前一小时和饭后两小时都可以练习。其实最好的健身时间是下午3点到7点。如果时间允许，最好在7点以后做过多的剧烈运动，适合看书。听音乐。长期坚持健身还是有很多好处的，听朋友在健身、健身是会上瘾的，一天不练就会难受。长期坚持健身可以让你拥有健美的身材，身体的线条会很匀称，女生会越来越漂亮，男生会越来越帅！！健身还能降低你生病的概率，延缓衰老。

{4。