健身小腹变大 练了一周腹肌变大

如果能看到明显分割的腹肌，说明体内脂肪含量已经很低了，那么内脏应该不会残留太多脂肪，不会造成大肚子,这样可以减肚子，增加腹肌,除非腹腔内器官有器质性病变，才有可能造成这种情况,具体方案最好咨询专业人士健身教练,练了一周腹肌变大，肚子什么时候能恢复原貌,小

如果能看到明显分割的腹肌，说明体内脂肪含量已经很低了，那么内脏应该不会残留太多脂肪，不会造成大肚子,这样可以减肚子，增加腹肌,除非腹腔内器官有器质性病变，才有可能造成这种情况,具体方案最好咨询专业人士健身教练,练了一周腹肌变大，肚子什么时候能恢复原貌,小腹会保持稍微放大的不良姿势。

我确实见过这种情况。简单来说，主要是吸气太深，呼气不彻底造成的。长期呼吸不畅使肺底残气增多，横膈膜不易复位。小腹会保持稍微放大的不良姿势。事实上，通过循序渐进地练习体式，肌肉的耐力会逐渐提高，我们的心肺功能也会得到改善。这时候，正确的呼吸模式自然会出现。或者多了解一下直立瑜伽的概念，以免伤害身体，得不偿失。

练了一周腹肌变大，肚子什么时候能恢复原貌？运动不是一周三到五天的事情。需要坚持。一定有科学的方法。在专业人士的指导下运动锻炼。除此之外，管住嘴迈开腿，调整饮食。少吃高脂肪食物。高蛋白低脂肪搭配水果蔬菜吃。这样可以减肚子，增加腹肌。谢谢你。供您参考

分两种情况解释这个问题。如果经过长时间的运动，腹肌已经分段清晰显示出来(如上图)，但是肚子还是很鼓，这种情况应该是不存在的。如果能看到明显分割的腹肌，说明体内脂肪含量已经很低了，那么内脏应该不会残留太多脂肪，不会造成大肚子，除非腹腔内器官有器质性病变，才有可能造成这种情况。另一方面，我感觉自己的腹肌训练得很好，但还是被厚厚的一层脂肪覆盖着，这种情况是因为体脂还是太高造成的。那么我们就需要反思运动减脂方案和饮食控制方案是否存在问题，一般来说，身体胖了，肚子肯定会胖。如果需要通过运动减掉腹部脂肪，就需要制定一个科学的减脂计划，通过运动和饮食控制，逐步减少身体脂肪，运动主要是通过力量训练 有氧训练；对于饮食控制，每天摄入的总热量必须小于消耗的总热量。具体方案最好咨询专业人士健身教练。