28天懒人不节食减肥计划 最好是吃到7

28天懒人不节食减肥计划瘦身重点一：戒掉高致肥食品甜点、面包或是肉类都是非常美味的食品，但它们都是高致肥的食品，特别是猪肉、牛肉和蛋糕，一定要将它们全部摒弃掉，以最适合的食物来补充所缺失的蛋白和钙质。例如用鲜榨果汁代替甜点和饮料，其美味程度并不比软性饮料要差，而且营养丰富；用海鲜替代

28天懒人不节食减肥计划瘦身重点一：戒掉高致肥食品甜点、面包或是肉类都是非常美味的食品，但它们都是高致肥的食品，特别是猪肉、牛肉和蛋糕，一定要将它们全部摒弃掉，以最适合的食物来补充所缺失的蛋白和钙质。

例如用鲜榨果汁代替甜点和饮料，其美味程度并不比软性饮料要差，而且营养丰富；用海鲜替代肉类，因为有研究表明每天吃的牛肉换成鲑鱼，既能补充牛肉中的营养，而且味道不比牛肉差，同时摄入的热量也是极少的。

瘦身关键二：多站少坐对于懒人来说，运动可能会比较难，因此就算你不喜欢动，你也要学会喜欢站。

选择长时间的站立或走动，可正常化新代谢代和血液循环，比起坐着来说，减肥的效果实在是好太多。

如果你经常对着电脑，也请买个升降电脑桌，站着上班或是站着上网，总之每天站着的时间总是要多过坐着的时间。

如果没事的话，最后是在饭后散步半个小时到1个小时，慢走15分钟，然后快走15分钟。

瘦身关键三：别从食物中找慰藉化悲痛为食欲几乎是很多女孩在心情不佳时的错误选择，大吃大喝可以在短时间内缓解你的情绪，但摄入过多的热量会导致脂肪堆积，而且情绪不好时可能还会引起食物难以消化，很容易引起肠胃疾病，是非常不健康的发泄方式。

对于消极的事情还是要做好情绪调整。

瘦身关键三：饮食要注意早上最好吃一片全麦面包/1个蛋+50mL的牛奶/豆浆中午吃一份蔬果沙拉+50G海鲜晚上吃黄瓜/番茄+水果早中晚切忌吃十分饱，最好是吃到7、8分饱即可，每天也需要饮用2500-3000CC的开水。

如此既能营养均衡，也不会挨饿，对于懒人来说是非常有益的减肥方法。

如果你想瘦的更快，那么就需要去健身房办一张卡，好好将肉减下来。

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28天懒人不节食减肥计划 最好是吃到7 提示：本内容内容仅供参考，请以实际情况为准。