中国幸福 选择生活的自由

受访专家：中国科学院心理研究所研究员、发展中国家科学院院士张侃天津大学应用心理研究所长聘副教授于斌今年全国两会期间，习近平总书记在参加江苏代表团审议时指出，人民幸福安康是推动高质量发展的最终目的。党的十八大以来，党中央高度重视加强社会建设，

受访专家：中国科学院心理研究所研究员、发展中国家科学院院士张侃天津大学应用心理研究所长聘副教授于斌今年全国两会期间，习近平总书记在参加江苏代表团审议时指出，人民幸福安康是推动高质量发展的最终目的。

党的十八大以来，党中央高度重视加强社会建设，坚持以人民为中心的发展思想，不断增强人民群众的获得感、幸福感、安全感。

在这种执政理念的践行下，中国人民也的确感受到了幸福。

近日，一项涉及32个国家的“2023年度全球幸福指数报告”公布，91%的中国人认为自己“非常或很幸福”，我国同时首次登顶“幸福感最高的国家”。

中国幸福感排名世界第一中等收入国家在疫情中“逆袭”2022年12月22日至2023年1月6日，国际民调机构益普索通过全球顾问在线调查平台对32个国家22508名18~74岁的成年人进行了调查。

结果显示，全球73%的人表示他们现在很幸福。

相比2022年公布的结果，各国幸福感指数同比上升6%，比新冠疫情开始后的2020年8月高出10%，这是全球幸福感连续第二年上升。

哪里的人最快乐？在所有国家中，91%的中国人表示自己“非常或很幸福”，幸福指数位列32个国家中的第一名。

数据显示，中国幸福指数相比10年前上升了12%，比上一年上升了8%。

之后依次为沙特阿拉伯、荷兰、印度、巴西等。

匈牙利的幸福指数（50%）最低，韩国（57%）、波兰（58%）、日本（60%）等国家也较低。

调查机构的新闻稿指出，这是他们自2011年开始调查以来，中等收入国家的平均幸福水平首次超过高收入国家。

天津大学应用心理研究所长聘副教授于斌表示，以往的幸福国家调查，通常是北欧国家排在前列，比如芬兰、丹麦、瑞典、挪威。

其实每个机构的调查方法和测量工具都有差别，结果受多因素影响，但这个调查充分显示出，像中国在内的中等收入国家，这几年受新冠疫情影响相对较小，幸福水平要比西方国家上升得快。

新冠疫情扰乱了全世界的正常生活，导致各地居民的感受出现截然不同的趋势：拉丁美洲的生活满意度在飙升，许多西方国家在下降。

在32个国家中，哥伦比亚、阿根廷的上升幅度最大，相比上一年的数据都上升了26%，巴西和秘鲁也大幅上升。

相反，英国、波兰、加拿大、比利时、德国和澳大利亚的幸福水平都在下降，其中，英国跌幅最大，从上一年调查的第四名，跌至今年的第二十二名。

即使美国的幸福指数与上一年持平，排名却从第十名降至第十四名。

调查也提示了令人担忧的一面。

虽然大多数受访者表示很幸福，但对未来的悲观情绪仍普遍存在。

整体来看，四成受访者表示，他们最近经历了令人不安或痛苦的事件，使他们无法对生活产生良好的感觉。

单身人士表示，找到伴侣将更加困难；已婚夫妇则表示对维持幸福婚姻的期望很低。

这些想法在“婴儿潮一代”（在各国生育高峰期出生的人）、“千禧一代”（2000年后出生的人），以及低收入、失业、受教育程度低、未婚等群体中最为明显。

于斌认为，这种持续恶化的社会心理氛围，不利于身心健康发展，这主要与经济压力和生育率降低有关，加之社交媒体的普及让人际交往更加淡薄、冷漠，都可能造成幸福感的下降。

五大因素驱动幸福中国科学院心理研究所研究员、发展中国家科学院院士张侃表示，幸福感跟很多因素有关，不同国家地区、种族对幸福的定义也不甚相同。

根据联合国的标准，主要从6个指标来衡量国家幸福指数：人均国内生产总值、健康预期寿命、社会支持水平、选择生活的自由、政府慷慨水平、政府廉洁程度。

此次调查中也参考了这些指标，所以中国的领先并不意外。

从国家视角来看，我国医疗水平走在世界前列，尤其是有中医药传统医学的加持；我国经济增速全球领先，虽然新冠疫情反复延宕，世界经济下行压力增大，但2022年我国经济总量稳居世界第二，同比增长3%。

从个人视角来看，中国人有强烈的家庭观念，重视子女教育、孝道家风传承等。

调查中还细化了幸福水平与具体的30个幸福驱动因素的关系。

在2万多名受访者中，满意度最高的6个因素为与孩子的关系、与伴侣或配偶的关系、接近大自然、教育水平、与亲戚的关系、与朋友的关系，其中4个都与人际关系有关。

最不满意的5个方面是：当地社会和政治情况、经济状况、个人财务状况、浪漫或性生活、身体活动。

幸福驱动力因性别而异，对女性来说，婚姻关系和心理健康更重要，男性则认为个人财务状况更重要。

“这样的结果与过去类似的研究基本一致。

”于斌说，对幸福影响最大的公认因素就是社会关系。

社会关系体现在与家人、朋友、同事等诸多关系上，一个人如果拥有高质量的社会关系，整体心理健康水平就更高。

一项针对大学生幸福度的调查显示，幸福指数排在前10%的大学生，通常都拥有良好的社会关系，和谐的家庭生活。

张侃说，社会交往要尽可能发生在真实交往中，而非用社交媒体替代，拥有亲戚、家人、朋友，在遇到麻烦时，互相有依靠，有人能帮助，对幸福感的提升作用极大。

除了社会支持，还有4个驱动因素对幸福感的影响巨大：生活的意义感。

于斌说，意义感是人生价值的更高层次追求，即一个人摆脱了物质、金钱、地位和世俗观念去追求个人价值的实现，去实现真正的快乐。

张侃认为，古人“穷则独善其身，达则兼济天下”的生活观，恰当地诠释了这样的意义追求。

对人生的掌控感。

“人作为个体，对自己的掌控感是本能需要。

”于斌表示，现在有些人消极、佛系、丧，主要是对自己的未来茫然无措。

其实，人生很难完全掌控，在不同阶段要面对不同的压力和目标，一切都在变化之中。

张侃表示，对生活的掌控感还受到外在环境的影响，比如国家若常年深陷战争、经济危机、失业潮，那么个人对生活的掌控感将面临巨大挑战。

身心健康。

身心健康对幸福感有着最直接的影响，调查发现，发达国家的居民更看重个人安全、物质财富，而发展中国家更看重精神生活（包括宗教信仰）和身心健康。

居住条件。

受访者对生活的满意度往往因当地经济发展水平而异。

调查比较了22个国家的数据发现，幸福快乐与消费者信心高度相关，幸福指数越高，消费信心就越强。

消费信心背后显示的是，人们对其财务状况、购买和投资能力，以及对当地经济、工作保障和未来机会的信心。

提升创造幸福的能力，目标要切合实际张侃表示，提高国民幸福感离不开民生福祉建设。

例如，促进就业、提升人均收入、保障享有优质医疗、改善空气质量和人居环境、提升教育质量等，都与人民幸福息息相关。

“虽然我国经济水平与发达国家有一定差距，但多年来，我国民生建设进步很大，营造了安全、稳定、和谐的社会发展环境，为人人获得幸福、实现自我价值提供了良好的环境保障。

”于斌表示，各级政府需不断努力改善人民生活条件，加强社会服务，例如兴建城市公园、迁移污染企业、提高低收入人群保障、提供更多就业岗位等，并鼓励人民参与到幸福生活的建设中来。

“对于个体来说，幸福是具体的、真实的，不是一概而论的。

”张侃说，有人把幸福比作“汝之蜜糖，彼之砒霜”。

这说明，幸福最重要的是搞清自己的定位，接受过去和现状，而不是盲目地用一套标准“绑架”所有人。

于斌也认为，个人在制定目标时，应切合实际，不能好高骛远，也要适时地调整目标和定位，否则只会觉得生活失去了控制，心中怀着达不成的目标自怨自艾。

当然，幸福不仅是人生目标，还是一种能力、一种感知力。

两位专家总结了一些“幸福锦囊”：一生健康。

健康是幸福生活最重要的指标。

健康是1，其他只是后面的0。

因此，大家要坚持健康的生活方式，定期体检，保持心情愉悦，要学会及时疏导负面情绪和心理压力。

两种亲密。

调查中大多数人都非常在乎自己与伴侣或配偶、孩子等家庭成员的关系，这是构成一个人亲密人际关系的核心。

不和谐的亲密关系是有害的，因此大家要珍视家庭幸福，别因为赚钱、事业等，放弃组建家庭，或是牺牲与家人在一起的美好时光。

三五好友。

人际关系的质量比数量更重要。

朋友间最重要的是分享，常聚会，与朋友分享生活的小惊喜、可口的美食、喜欢的事物等，快乐也会加倍。

利他助人。

奥地利心理学家阿德勒曾说：“14天就可以治疗抑郁，只要你每天帮助他人做一件力所能及的事。

”大家可以从生活小事做起，比如给陌生人指路、给他人让座、捐赠等。

多行善事有助个人培养生活目标感和意义感。

实现自我。

不断地学习、感受、体验，找到热爱的事，坚持做下去，能给人带来积极的生命体验，为生活注入源源不断的精神力量，个人也能在这个过程中获得尊重和赞赏，对生活更满足。