每天只需睡2小时说法不靠谱 其余皆为无效时间”

睡眠质量与时间一直是人们关注的焦点。有言论称“人每晚真正熟睡仅两小时，其余皆为无效时间”，这一观点显然缺乏科学依据。实际上，长期睡眠不足或睡眠质量差会对身体健康造成负面影响，还会波及个人的心理状态。为此，国家发布的健康睡眠指南强调，成年人每日应确保7至8小时的充足睡眠，以维护身心

睡眠质量与时间一直是人们关注的焦点。

有言论称“人每晚真正熟睡仅两小时，其余皆为无效时间”，这一观点显然缺乏科学依据。

实际上，长期睡眠不足或睡眠质量差会对身体健康造成负面影响，还会波及个人的心理状态。

为此，国家发布的健康睡眠指南强调，成年人每日应确保7至8小时的充足睡眠，以维护身心健康。