健身过后感到疲乏 水在健身的补充

因此，疲劳的原因可能是代谢产物(如乳酸)的过度积累和氧债导致的内环境稳定性失衡,要缓解这种现象，除了要注意健身前后营养的摄入，水在健身的补充，每组动作重量和数量的合理性，更重要的一点是开始的热身和结束后的拉伸,你感到疲倦，这意味着你身体的免疫系统在提醒你需要休息,第一次健身或者经过一段时间的间歇，一次高强度健身很容易造成你

因此，疲劳的原因可能是代谢产物(如乳酸)的过度积累和氧债导致的内环境稳定性失衡,要缓解这种现象，除了要注意健身前后营养的摄入，水在健身的补充，每组动作重量和数量的合理性，更重要的一点是开始的热身和结束后的拉伸,你感到疲倦，这意味着你身体的免疫系统在提醒你需要休息,第一次健身或者经过一段时间的间歇，一次高强度健身很容易造成你所说的疲劳。

正常。很久没运动了，就这样。习惯了是正常的生理现象。剧烈运动时，体内没有足够的氧气产生一种酸，这就是我全身酸痛的原因。建议:1。运动前一定要热身，运动后拉伸肌肉，深呼吸，拉伸时让缺氧的肌肉补充氧气。那么慢跑也可以促进血液循环，代谢掉你肌肉中的酸。2.锻炼要量力而行，不能盲目增加运动量。如果你今天感觉很累，那就少运动，多休息。你感到疲倦，这意味着你身体的免疫系统在提醒你需要休息。3.营养要跟上。力量训练多了，就要补充蛋白质。每块肌肉在受到刺激生长的时候，都要有足够的时间进行蛋白质的补充和修复(48小时)。4.训练前一小时，最好吃一些碳水化合物和蛋白质，如面包、饼干、牛奶、鸡蛋等。运动后吃点水果，补充水分，再补充营养蛋白。5.睡眠要保证。如果平时工作压力大，就需要良好的睡眠和适量的运动来缓解。

第一次健身或者经过一段时间的间歇，一次高强度健身很容易造成你所说的疲劳。科学上讲，这叫延迟性肌肉酸痛，很正常。要缓解这种现象，除了要注意健身前后营养的摄入，水在健身的补充，每组动作重量和数量的合理性，更重要的一点是开始的热身和结束后的拉伸。

对于剧烈运动来说，要输送的氧气很多，不能一下子输送完，所以会很累。在某些运动中，肌肉工作的供能依赖于有氧和无氧混合，比如中长跑，需要快速供能，除了短期的化学能供应，主要靠食物能量。而且整个过程处于深度缺氧状态，是在负氧债中进行的，因此，疲劳的原因可能是代谢产物(如乳酸)的过度积累和氧债导致的内环境稳定性失衡。但在有氧和慢动力运动中，如长跑等耐力性项目，可能会因体内能量消耗过多而导致疲劳。