健身房单车小腿粗 如果你是女生

一讲-1因此，Dynamic单车只是一种有氧运动，主要是训练心肺功能，其次是提高腿部肌肉的质量，也就是会让肌肉线条更清晰，肌肉硬度更高，不会让腿变粗,但是有些朋友上了单车课之后会觉得很累,初骑单车确实是腿部运动，但是我们的课程是有氧,动态骑行单车

一讲-1因此，Dynamic单车只是一种有氧运动，主要是训练心肺功能，其次是提高腿部肌肉的质量，也就是会让肌肉线条更清晰，肌肉硬度更高，不会让腿变粗,但是有些朋友上了单车课之后会觉得很累,初骑单车确实是腿部运动，但是我们的课程是有氧,动态骑行单车不要太频繁,骑行动态单车姿势很重要,有人担心骑行导致肌肉发达导致腿粗单车，没意思,如果是正确的小腿不会变粗有动感单车会很减大腿。

肌肉增长的训练需要非常高的重量。只有极限次数小于15次的重量才能让肌肉增长。也就是说，如果加上dynamic 单车的阻力，在你只能踩15次的情况下，有可能让腿部肌肉增长，这显然是不可能的。一讲-1因此，Dynamic 单车只是一种有氧运动，主要是训练心肺功能，其次是提高腿部肌肉的质量，也就是会让肌肉线条更清晰，肌肉硬度更高，不会让腿变粗。

初骑单车确实是腿部运动，但是我们的课程是有氧。大家都知道有氧运动消耗脂肪，不用担心会变粗。但是有些朋友上了单车课之后会觉得很累。那是因为你的心肺耐力太差了。别人能以同样的强度坚持你的坚持吗？当然，你的腿部肌肉耐力也需要提高(肌肉耐力训练不会增肌)。你可以咨询教练，让他根据你目前的水平设计一个适合你的力量。

初动单车它属于耐力运动，主要功能来源是脂肪。所以减脂是毫无疑问的。有人担心骑行导致肌肉发达导致腿粗单车，没意思。这种少量的长时间肌肉刺激主要是增加肌肉耐受力，但对围度增长几乎无效。如果你是女生，不用担心，你缺乏足够的性激素来刺激肌肉生长。所以，女性健美界的肌肉男，往往不是靠围度瘦出来的，而是靠降低脂肪瘦出来的。另外，可以调节座椅的高度，保证弯曲时膝盖不超过大腿平面，否则大腿肌肉容易受到刺激而疲劳。

我骑了三年了。我开始每周骑行4-5次，每次40分钟，我瘦了20多斤。骑行动态单车姿势很重要，如果姿势不对，很可能会先伤到膝盖。膝盖受伤的话会很麻烦，所以一定要加足阻力，不能让腿完全放松，正确的姿势是关键。如果是正确的小腿不会变粗有动感单车会很减大腿，而且是剧烈的有氧运动，全身都会瘦下来。关于经期，如果你运动很剧烈，会有影响，我总是推迟，有时候两个月才一次，不过没关系。我问了教练，他们说很正常，不会对身体有影响，动态骑行单车不要太频繁。如果不是为了减肥，一周2-3次就够了，毕竟骑多了还是会影响膝盖的。