健身之后吃饭会胖哪 提高你的基础代谢率

连皮一起吃,再加上现在是吃饭时间，你饿了很正常,使身体得到更好的吸收，促进消化，不容易使身体发胖,三:运动后不要马上吃饭，马上吃饭会加重身体的消化负担，使身体机能消化不恢复，不能吸收，容易导致便秘和食物堆

连皮一起吃,再加上现在是吃饭时间，你饿了很正常,使身体得到更好的吸收，促进消化，不容易使身体发胖,三:运动后不要马上吃饭，马上吃饭会加重身体的消化负担，使身体机能消化不恢复，不能吸收，容易导致便秘和食物堆积,会发胖，最好不要吃,不要以为吃了会胖,一:运动后吃饭不易发胖。

以上答案真的是面目全非。让我来吧。首先:运动过程中消耗大量能量，尤其是糖，需要食物补充。再加上现在是吃饭时间，你饿了很正常。其次，你可以在运动后立即补充蛋白质，比如蛋白粉，但不能马上补充吃饭，因为你的全身血液都集中在你训练时重点关注的部位，你的身体需要一定的时间来呼唤血液回流，以保证你的消化系统的正常运转，一个小时正好。

会发胖，最好不要吃。瑜伽本身是一种低代谢运动，但它可以帮助你疏通经络，让肌肉保持高代谢状态，提高你的基础代谢率，所以当你的能量消耗增加时，你自然会感到饥饿。如果饿了，主要看什么时候吃，吃的目的是什么。如果是晚上，就吃一些低热量的蔬果，比如黄瓜，里面几乎都是水和脂肪，很容易同时饱腹。再比如西红柿，富含维生素C，可以帮助你修复运动后的肌肉损伤和劳损。苹果富含膳食纤维和维生素，不用担心太甜。连皮一起吃。皮肤中有一种酒精可以帮助控制血糖水平。如果是白天，适当补充一些蛋白质和脂肪。牛羊肉鸡肉都是低脂蛋白，对恢复体力有很大帮助，而脂肪应该是优质的不饱和脂肪。不要以为吃了会胖。优质的不饱和脂肪可以帮助你燃烧脂肪，它可以保护被过度氧化的肌肉纤维和神经纤维。杏仁、核桃、花生都是不错的选择，但要注意控制量，一般不超过100%。

一:运动后吃饭不易发胖。二:刚运动完，身体消耗大量能量。运动后半小时至一小时内进食，可以及时补充身体所需的营养。使身体得到更好的吸收，促进消化，不容易使身体发胖。三:运动后不要马上吃饭，马上吃饭会加重身体的消化负担，使身体机能消化不恢复，不能吸收，容易导致便秘和食物堆积。

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