专家教你怎么补肾最好 没劲儿的感觉

1中年补肾的重要性中医经典《内经》中说：“年四十则阴气自半，起居衰矣”。四十岁左右的中年人，由于生活的种种压力容易造成健康的不断透支。就如同午后的太阳，精力由充沛走向减弱，这是人的自然衰老，也是肾脏的自然衰老，每个人都要面对和经历。中医认为：肾“藏精”，主人体的生长、发育、生殖、水液代谢和纳气。故肾为人的“先天之本”、“生命之源”。由于肾中精气是构成

1中年补肾的重要性中医经典《内经》中说：“年四十则阴气自半，起居衰矣”。

四十岁左右的中年人，由于生活的种种压力容易造成健康的不断透支。

就如同午后的太阳，精力由充沛走向减弱，这是人的自然衰老，也是肾脏的自然衰老，每个人都要面对和经历。

中医认为：肾 “藏精”，主人体的生长、发育、生殖、水液代谢和纳气。

故肾为人的“先天之本”、“生命之源”。

由于肾中精气是构成人体生命的原始物质，是生命活动的原始动力;在肾中精气的作用下，人体逐渐生长、发育和生殖，开始人的正常生命活动。

也就是说，构成人体生命的各种物质皆由肾所产生，并且在产生之后仍由肾继续供应维持其生生不息，故体内的任何一种物质之盛衰变化均与肾的强弱息息相关，身体的种种不适与“肾”也就有着直接或间接关联。

另一种情况，由于现代生活节奏的加快致使身体长期透支，使身体超负荷地运转，从而导致肾脏缺少补养而过早衰老，从而出现种种不适的症状。

要改善身体状况，除了加强身体锻炼以外，可进行食补，也可以采取传统中成药进行调理，如补肾的地黄丸系列方剂都是中医在临床实践中总结流传下来，药味简单，但功效不简单。

从中年开始就要对肾脏进行养护，抓住初期的最佳进补阶段，就像给大堤不断加固一样，不仅让你的中年轻松度过，而且更重要的是为以后的精彩生活积蓄能量。

2专家教你怎么补肾最好你肾亏虚了吗?“男性之所以重视肾亏，这是因为男性肾亏虚会表现在房事中。

”姚民安说，女性其实也可以从一些自身的身体状态来初步了解是否肾亏虚，以便能及早的找到医生治疗。

如果女性长期肾亏，会使女性受孕几率降低，到了中年绝经后，她们的骨质疏松会比健康的女性严重。

不过，他提醒，肾亏虚是综合性的诊断，以下的自检只能作为一种提醒和参考。

腰酸、例假不规律 多做有氧运动一线案例28岁的桂林市民张丽(化名)一直很喜欢穿高跟鞋，她认为这是女性的一种特权只有在家里才肯换上平底鞋，后来她发现，自己的腰总是酸痛乏力，严重时每隔一段时间，她都无法提起重物。

在医院里，医生为她在腰部针灸时初步判断出她属于肾亏虚，而且推断她还会因此导致例假的不规律和一些妇科的疾病。

医生最后提醒她去检查相关的问题。

张丽不解：“腰酸也会导致妇科病?”医生分析桂林解放军第一八一医院中医科主任医师孙乐芹解释，腰酸并一定是肾亏，这需要与其他诊断指标相结合才能判断。

不过，中医认为，如果腰部劳损，久之会损伤肾气，导致肾阳不足，因此，如果经常性腰疼又排除腰椎间盘突出等问题时，可以考虑补肾。

另一方面，由于长期坐姿不正确，女性长时间穿着高跟鞋等不良生活习惯，这些会使其腰骶部受硬力负荷过重，腰部周围肌肉过于疲劳，有时甚至使脊柱小关节错位，最终还有可能由于腰椎的副交感神经受到压迫，盆腔血液产生变化，盘腔炎、痛经的机率上升。

此外，如果女性舌头有齿痕，一般而言这意味着她的湿气偏高，湿寒下注也会导致盆腔炎。

治疗建议调整坐姿，平日多进行低强度的有氧运动以提升各脏腑的机能;使用艾灸灸命门、气海、神厥、肾腧等穴位。

在医生指导下服用六味地黄丸、肾气丸、大补阴丸等。

手脚冰冷 食疗调整一线案例26岁的梁女士每到冬天就四肢冰冷，如果自己一人睡觉，即便睡上一整天，她的床褥都是冰冷的，“睡了一晚，第二天早上脚还是冰冷的，只好穿着厚袜子与热水袋配合使用才让我勉强入睡。

”梁女士说。

医生分析姚民安表示，中医认为，男为阳，女为阴。

女性天生的阳气不如男性。

如果女性肾亏，内在的命门之火就不旺，会使热量无法传递到身体四肢的神经末梢，导致手脚冰冷。

治疗建议需要医生根据个人体质进行治疗。

在食疗上，可以用羊骨搭配黄芪，补气益肾。

准备羊骨1000克，黄芪30克，大枣10枚，粳米100克。

先将羊骨打碎与黄芪、大枣入砂锅，加水煎汤，然后取汁代水煮粥，待粥将成时，加入细盐、生姜、葱白调味，稍煮即可。

在温热时空腹吃。

头晕耳鸣 休息补肾一线案例周女士对自己的听力信心较足，但近年来耳朵不时的耳鸣让她感到不安。

前往医院检查听力并无大碍，医生叮嘱需多休息。

而中医师则提醒她需要多补充肾气。

医生分析广西名中医黄立武表示，如果排除了听力的疾病，那么有可能是肾虚。

中医认为，“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以肾虚可致使髓海不足，脑失“养分”，就容易出现耳鸣。

他提醒，有肾亏虚的人除了不时感到耳鸣外，还有可能伴有头昏眼花的状态，这类患者也应该注重补肾和休息。

常捏身体一部位竟能补肾肾脏是我们身体当中的一个非常重要的器官，只是随着生活压力的不断增加，肾脏疾病的发生也越来越频繁。

但是大家知道吗?常捏身体一部位竟能补肾!平时生活中该如何预防肾衰竭呢?按摩身体哪些穴位可以补肾呢?中医按摩法又有哪些?大家一起来看看吧。

中医讲“寒气通于肾”，意思是指寒邪来临时首先侵袭的是我们的肾脏，这也是冬天为什么原本患有肾脏疾病的人容易旧病复发的原因。

因此，秋冬季养生，一切应当围绕着“肾”进行。

专家说，在人体的十二经脉中，有一条叫“足少阴肾经”，平时适当刺激一下这条经脉上的穴位，也可以起到补肾的作用，老年人还可以试试下面这些做法。

按摩涌泉穴涌泉穴是足少阴肾经的起点，每天用热水泡完脚后，用左手的大拇指点按右脚心上的涌泉穴100次，然后换用右手的大拇指点按左脚的涌泉穴100次，就可以起到温补肾阳的作用。

按摩腰眼中医认为，“腰为肾之府”，意思是说，腰就像是保护肾脏的城墙一样。

因此，把腰护好了，肾脏自然就不会受伤害了。

按摩腰眼的时候双手握拳，手臂往后用两拇指的关节突出部位，自然按摩腰眼(第四腰椎旁约2寸的凹陷处)，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，至有酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

搓耳朵每天捏捏耳朵，拉拉耳垂，搓搓耳廓，就可以补肾聪耳。

好肾脏的金标准听力清晰专家指出，在中医理论中，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。

反之，当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。

皮肤有光彩专家告诉记者，肾好，才能青春常驻，延缓衰老。

肾不好，人容易显得苍老，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显。

头发乌黑肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发。

骨骼强壮中医认为，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。

肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动。

记忆力好肾精也养大脑。

因此肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。

尿液清澈泡沫少专家告诉记者，若小便泡沫突然变多，长时间不消失，说明尿液中排泄的蛋白质较多。

若尿液颜色异常，呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水时，都应引起重视。

另外，出现憋不住尿、小便疼的症状也应及时就诊。

早起身体没有浮肿肾脏是人体代谢水分的器官，肾不好，水分就会蓄积。

专家提醒，如果经常早起眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏问题。

精神十足当肾功能出现问题时，身体里的废物残渣难以从尿液里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、没劲儿的感觉。

血压正常肾功能受损会出现血压升高的症状，而高血压又会加重肾脏损害。

“高血压患者一旦出现夜尿增多，糖尿病患者出现尿蛋白或双下肢水肿的问题时，说明肾脏已经受损。

”专家说，正常人偶尔出现乏力，不用担心，调整睡眠可能就会改善，但如果这个症状至少持续一个星期，一定要去医院检查。

3男人都需要补肾吗中医解释肾的概念主要是从功能的角度来说的，涵盖了人体的生殖、泌尿、神经、骨骼等多个组织、器官，起调节人体功能、为生命活动提供“元气”、“原动力”的作用。

“虚”主要是功能低下、营养缺乏的结果，肾虚会表现出与肾相关的机能减退，比如记忆力减退、性功能低下、容易骨折、贫血、憋不住尿、腰腿酸软等。

这些都是中年人常见的症状，但并不能一概而论，以为出现上述症状就肯定是肾虚。

肾虚分“肾阴虚”和“肾阳虚”，在临床上，阴虚较阳虚更为常见。

肾阳虚的表现是面色苍白或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力;男人阳痿早泄，性欲减退;便不成形或尿频、清长，夜尿多，舌淡苔白。

肾阴虚的表现是面色发红，腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，齿松发脱;男子遗精、早泄，;失眠健忘，口咽干燥，烦躁，动则汗出，午后颧红，形体消瘦，小便黄少，舌红少苔或无苔。

肾阴阳统管全身的阴阳，肾阴阳的消长变化与平衡调节影响着五脏六腑的阴阳动态平衡。

肾虚是人体衰老的体现，老年人肾虚是衰老引起的不可抗拒的生理过程，叫生理性肾虚，而中年人出现肾虚症状就是一种未老先衰，叫病理性肾虚。

对于中年朋友，要改变未老先衰，就应当及时补肾，改善肾虚衰老症状。

一些人认为腰痛就是肾虚。

其实这是一个认识上的误区。

腰痛未必是肾虚，仅用补肾的方法治疗腰痛，很容易延误病情。

临床中常见到一些慢性腰痛，如慢性腰肌劳损、椎间盘退变等病变引起的腰痛，用补肾壮阳的药物治疗确实有时有效。

但并非所有的腰痛都与肾虚有关。

补肾药大多药性温热，患腰椎结核、腰椎化脓性感染、强直性脊柱炎等湿热症的病人如果服用，就会加重病情。

腰痛只是一种症状，除了腰部骨与关节、肌肉等组织的病变可引起腰痛外，腰部附近的内脏疾患也可引起。

一些人盲目补肾，其实这里有很多的误区。

生活中有很多人根本没有必要补肾，疲劳、年龄都不是界定补肾的标准。

如果不需要补肾的人吃了补肾药，不但不能补充营养物质，还会给脏器增加排毒的负担;有人认为“人到中年脾胃不好也要补肾”，这也是欠妥的，“是药三分毒”，补肾的药对脾胃不好的人伤害更大，硬要补，身体不但吸收不了，反而会有副作用;还有些中年人认为“性功能障碍就是肾虚”，这也是不正确的观点，性健康问题不能简单地归结为“肾虚”和 “要补肾壮阳”。

临床上，很多中年人找到大夫求助性功能低下如何解决，并强烈暗示要求补肾。

其实再仔细探讨他们的病情，大多是心理压力造成的。

因此，遇到这样的求助者，负责的医生是不会给他开补肾药的。

性健康问题不能简单地归结为“肾虚”和“要补肾壮阳”。

有些不法商贩利用人们的认识误区，在补肾药中放入药物成分，这种做法对患者非常危险。

我们不难看出补肾、护肾关键在日常，如下要领需要中年男人掌握。

1、经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。

适宜的运动能改善体质，活跃思维，强壮筋骨，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。

2、性生活要适度，不勉强，不放纵。

3、饮食上再给您开个小“药方”：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

4、做一些自我按摩腰部的活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。

还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

5、充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了睡觉的时候也要按时休息。

做到这些，就不要再去找补肾的药品或保健品了。

4中年人补肾的方法肾虚的症状和后果贫血、尿频、反应慢、易骨折、生长慢、腰酸腿软和性功能低下等。

人到中年以后，也常出现上述症状，但并不都是由肾虚引起的。

如果一听到有上面的症状，就不由分说地确定为肾虚，就会犯以偏概全的错误。

如果你是个医生的话，一是说明你医术不精，二是说明你的职业道德修养差，想借机忽悠病人，然后多给人家开药。

而一个有责任感的医生，就会认真检查患者的病情，确定患者是身体原因还是心理因素导致的，然后再对症下药。

即使求医者要求开补肾的药品，医生也不会轻易给患者开补药的。

中医告诉前来咨询的小编，日常生活中要想保护好肾气，必须做到以下三个方面：第一个方面是要注意运动锻炼;第二个方面是要有适度的性生活;第三个方面是要保证充足的睡眠。

对于上述三方面的问题，专家还进行了详细的阐述。

人的生命就在于不停的运动，生命不息运动不止。

运动锻炼既可以强筋壮骨，又可以促进新陈代谢，还可以让大脑兴奋和愉快起来，更可以巩固肾气。

适度的性生活，重点在这个度字上，性生活过频和过少，对身体都是没有益处的。

有些中年男人补肾药品和保健品吃得过多，以此来增强性欲，这会对身体造成非常大的损害。

保证充足的睡眠，才能够缓解身心疲劳，使自己有个好的精气神。

不管工作多么紧张，也不管生活中出现多少不顺心的事情，只要是到了睡觉的时间，一切事情都要为睡觉这件大事让路。

有的人则处理不好工作、麻烦事和睡眠的关系，出现了这样不该出现的状况：到了睡觉的时候，学习上的、工作上的、生活上的麻烦事，此时都一股脑地涌上了心头，愣是把自己给弄失眠了;而到了白天，无论是在学校还是在工作岗位，由于夜里失眠，一点精神也没有了，还非常容易犯困。

一个人要想办法改掉这种不良的生活习惯。

家里的烦心事再多，到了睡觉的时候也要按时睡觉。

做到了这三个方面，你就不用考虑如何补肾的问题了。

不然的话，即使吃再多补肾的东西，疗效也不会怎么好的。

5冬天喝什么汤补肾最好第一款补肾养身汤：灵芝蜜枣老鸭汤材料：老鸭、灵芝、蜜枣、老姜、陈皮、盐适量。

做法：①将老鸭宰杀干净，沸水焯过待用。

②将灵芝、陈皮、蜜枣洗净;老姜洗净切片备用。

③将老鸭、灵芝、陈皮、蜜枣、老姜放入开水锅中，用中火煲约2小时，加盐调味即可。

功效：此汤可滋补肝肾、养阴止喘、适宜阴虚体弱者饮用。

灵芝平、甘、滋补强体，助消化，能治虚劳、失眠、消化不良等。

第二款补肾养身汤：杜仲党参乳鸽汤材料：乳鸽、杜仲、北芪、党参、老姜、盐适量，做法：①乳鸽宰杀收拾干净，沸水焯过。

②杜仲、北芪、党参洗净;老姜洗净切片备用。

③将乳鸽、杜仲、北芪、党参、老姜放入开水锅中，大火煮沸后改小火煮约3小时，加盐调味即可。

功效：此汤补肾壮阳、强健筋骨。

杜仲温、辛甘、可以强身、补肝肾、镇痛、安胎，对于精力不济、腿足痉挛、流产、高血压等疗效。

第三款补肾养身汤：川牛膝炖猪蹄材料：川牛膝、猪蹄、黄酒、盐、味精、胡椒粉。

做法：猪蹄刮净去毛。

剖开两边后切成数小块， 与牛膝一起放入大炖盅内，加水500毫升，隔水炖至猪蹄熟烂，去牛膝，余下猪蹄肉和汤食用。

功效：川牛膝宣散降泄、具有活血通经、祛风除湿、补肝补肾、强筋健骨、通利关节、利尿通淋的功效。

猪蹄性平、味甘咸，具有补虚弱、填肾精、健腰膝等功能。

川牛膝与猪蹄同炖、补肾强身的功效更为显着。

第四款补肾养肾汤：乌鸡玉兰汤材料：乌鸡、玉兰片、红枣、桂圆肉、枸杞子、姜片、黄酒、盐、白胡椒粉、清汤。

做法：①将乌鸡摘去杂毛，剁去爪尖洗净，斩成大块，焯水过凉;②玉兰片洗净，切成梳状大片，红枣、龙眼洗净，用温水泡软备用;③沙锅内倒入适量清汤，放入乌鸡，桂圆肉、玉兰片、枸杞、红枣、姜片、黄酒，大火烧开后改用小火煲2小时，最后加入适量盐和白胡椒粉即可。

功效：乌鸡的营养价值远高于普通鸡，被称为名贵的食疗珍禽。

它含有10种氨基酸，其蛋白质、维生素、微量元素的含量更高。

有滋养肝肾、养血益精的作用。

小提示：乌鸡虽然营养丰富，但多吃能生痰助火、生热动风、故体肥、患严重皮肤疾病者宜少食或忌食，患严重外感疾患时也不宜食用。

专家教你怎么补肾最好 没劲儿的感觉 提示：本内容内容仅供参考，请以实际情况为准。