减肥食谱 竟然成功瘦下来

郑多燕健身操、减肥操相信很多曾经减肥或者正在减肥路上的MM都再熟悉不过，可是除了跟着跳郑多燕减肥操，你是如何饮食的呢?下面一起看看郑多燕一周减肥晚餐食谱。一、比20岁更完美的44岁女人肉体?!郑多燕，一个44岁、两个孩子的老妈，过去跟大多数产后妇女一

郑多燕健身操、减肥操相信很多曾经减肥或者正在减肥路上的MM都再熟悉不过，可是除了跟着跳郑多燕减肥操，你是如何饮食的呢?下面一起看看郑多燕一周减肥晚餐食谱。

一、比20岁更完美的44岁女人肉体?!郑多燕，一个44岁、两个孩子的老妈，过去跟大多数产后妇女一样臃肿，后来靠着自己一天吃6-8餐的减肥食谱及无氧运动，竟然成功瘦下来，而且身材比20岁的女人还美!到底郑多燕是怎么做到的呢?想要拥有完美身材，只靠运动是很难成功的，因为摄取的热量是决定你身体基础代谢率的重要因素，唯有少量多餐，才能“骗”身体去燃烧热量。

否则，如果你吃太少，就算跳再多郑多燕健身操，身体为了健康，反而会更加囤积脂肪!所以说，如果能学她的食谱搭配吃，再着实跟着跳郑多燕健身操、减肥操，相信除了瘦身效果更好，身体也因为得到充分营养补充，相对肌肤也会更漂亮!二、一周郑多燕减肥晚餐食谱大公开星期一：早餐： 五谷饭半碗、烤土魠鱼、凉拌山菜、掠拌白萝卜、红烧豆腐、白菜味噌汤、泡菜点心： 原味优格一杯、草莓午餐： 火鸡肉三明治(与点心一起准备)点心： 水煮番薯半个、苹果1/4个、芹菜少量晚餐： 烤蔬菜点心： 番茄与洋茹沙拉、香草茶( 柠檬草+野玫瑰)星期二：早餐： 小麦饭半碗、煎蛋、韩国味噌汤、小鱼乾炒辣椒、烤豆腐、葱蒜沾酱、小黄瓜泡菜点心： 苹果半个、豆浆一杯午餐： 青豆饭便当(青豆饭、煎蛋、凉拌菠菜、炒红萝卜、红烧豆腐点心： 低脂牛奶、坚果、(杏仁、花生、腰果、蓝莓、柿子乾)晚餐： 芦笋、烤鸡胸肉点心： 香草茶、水煮蛋白(3个)、小黄瓜半条 相关阅读：维生素e的作用及养颜方法有哪些?星期三：早餐： 糙米饭半碗、牛肉清汤、海苔、炒牛蒡丝、红烧银鲳、凉拌菠菜、泡菜点心： 葡萄柚与生菜沙拉、橙汁酱午餐： 生菜与小麦拌饭、鳕鱼汤、葱蒜沾酱、泡菜点心： 清鸡肉雪泥(番薯半个、水煮鸡胸肉半片、无脂牛奶一杯、蜂蜜)晚餐： 泡菜豆腐点心： 香蕉优格雪泥(香蕉半根、原味优格、低脂牛奶、半颗柠檬汁)星期四：早餐： 燕麦粥、蔬菜蛋捲、奇异果半个、草莓3个、柳橙汁点心： 苹果生菜沙拉、沙拉酱(低脂牛奶、原味优格、蜂蜜少量、胡椒、柠檬汁、切薄的柠檬皮)午餐： 五谷饭与烤鱼便当(五谷饭、烤鲑鱼、炒泡菜、煎蛋、凉拌小黄瓜)点心： 小番茄、水煮番薯半个、水煮蛋2个(蛋白)、柳橙1/3个晚餐： 香蒜煎白肉鱼点心： 蔬菜棒(芹菜、红萝卜、红椒、小黄瓜)星期五：早餐： 五谷饭半碗、牛肉海带汤、红烧洋芋、凉拌花椰菜、韩国风茶碗蒸、嫩白萝卜泡菜点心： 水果塔(草莓、柳橙)午餐： 全麦鲑鱼三明治、葡萄柚汁、小番茄点心： 番薯盒晚餐： 鸡胸肉沙拉、和风酱点心： 蔬菜塔(小番茄、花椰菜、起司)星期六：早餐： 紫米饭半碗、桔梗根拌菜、小黄瓜泡菜、凉拌蕨菜、烤鲑鱼、高丽菜泡菜、鳕鱼汤点心： 花生、草莓汁午餐： 五谷饭、白肉鱼、凉拌花椰菜、炒小鱼乾、水煮蛋半个、芦笋拌菜、炒红萝卜、煎蛋、小番茄、泡菜点心： 香蕉优格雪泥( 香蕉半根、原味优格、低脂牛奶、半颗柠檬汁)晚餐： 鸡胸肉沙拉、香草橄榄沙拉酱点心： 香茄起司沙拉星期日：free!

减肥食谱 竟然成功瘦下来 提示：本内容内容仅供参考，请以实际情况为准。