低碳水食物有哪些 但是属于高脂肪的食物

低碳水食物主要包括粗纤维谷物、蔬菜、豆、奶制品以及富含蛋白质的精瘦肉和海鲜类食物等，这些食物含糖量、含碳水化合物量都比较低，升糖作用小。碳水化合物为人体必需的营养元素，可以为机体活动提供充足的能量，但不能过多摄入碳水，以免引起肥胖

低碳水食物主要包括粗纤维谷物、蔬菜、豆、奶制品以及富含蛋白质的精瘦肉和海鲜类食物等，这些食物含糖量、含碳水化合物量都比较低，升糖作用小。

碳水化合物为人体必需的营养元素，可以为机体活动提供充足的能量，但不能过多摄入碳水，以免引起肥胖，甚至加重患心血管疾病的风险。

1、粗纤维谷物：比如糙米、小米等，不仅富含各种维生素，如维生素B，碳水化合物含量也比大米、小麦低，并且粗纤维含量高，多吃粗纤维谷物可以促进肠道蠕动；2、蔬菜：蔬菜的碳水化合物的含量比较低，尤其是绿叶菜、豆芽等蔬菜，包括韭菜、菠菜、小白菜、芹菜、黄瓜等。

此外，菌菇类的蔬菜，碳水化合物含量也比较低；3、豆、奶制品：豆类作物、豆制品及奶类制品的碳水化合物比较低，包括大豆、绿豆、牛奶、羊奶、豆腐、豆浆等；4、精瘦肉类：肉类的碳水化合物含量都比较低，包括精瘦肉、牛肉、羊肉等，肥肉的碳水化合物含量也比较低，但是属于高脂肪的食物，所以应该少摄入；5、海鲜类：海鲜类的食物的碳水化合物比较低，包括虾、螃蟹、皮皮虾、鲍鱼、金枪鱼、三文鱼等，都富含各种营养物质，但高尿酸血症的患者不宜进食。

此外，低碳水饮食对高血糖、糖耐量异常、糖尿病的患者较为重要，但如果只是想要减肥或控制体重，一定要适当运动、均衡饮食，切不可盲目追求低碳水饮食达到减肥的效果，不利于身体健康。

低碳水食物有哪些 但是属于高脂肪的食物 提示：本内容内容仅供参考，请以实际情况为准。