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冬季养生方法有哪些 小儿内脏娇嫩

冬季作息时间应“早睡晚起”,起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气,保持温热的身体,而迟起可养人体阴气。待日出再起床,就能躲避严寒,求其温暖。睡觉时不要贪暖而蒙头睡。被窝里的空气不流通,氧气会越来越少,时间

冬季作息时间应“早睡晚起”,起床的时间最好在太阳出来之后。

因为早睡可以保养人体阳气,保持温热的身体,而迟起可养人体阴气。

待日出再起床,就能躲避严寒,求其温暖。

睡觉时不要贪暖而蒙头睡。

被窝里的空气不流通,氧气会越来越少,时间一长,空气变得混浊不堪。

人在这样的环境中睡觉,就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗,第二天会感到疲劳。

冬保三暖1、头暖:头部暴露受寒冷刺激,血管会收缩,头部肌肉会紧张,易引起头痛、感冒,甚至会造成胃肠不适等。

2、背暖:寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏,危害健康。

除了引起腰酸背痛外,背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏,促发各种不适。

3、脚暖:一旦脚部受寒,可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩,纤毛摆动减慢,抵抗力下降。

后果是病毒、细菌乘虚而入,大量繁殖,使人感冒。

冬养三法1、热水泡脚:在睡前用55-70摄氏度的热水泡脚,既解乏,又有助于睡眠。

人体的足部穴位很多,在热水的浸泡下,舒筋活络,加速血液循环,起到防病治病的作用,尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。

2、冷水洗脸:在冬天,面部皮肤由于气温低的刺激,毛细血管呈收缩状态。

用热水洗脸,当时会感觉温暖,一旦热量散失,毛细血管又恢复原状,这样一涨一缩,易使面部皮肤产生皱纹。

而晨起用冷水洗脸,顿时就有头清眼明的感觉。

冷水的刺激既能改善面部血液循环,又可增强皮肤弹性。

其冬令保健作用还在于:增强机体御寒能力,预防感冒、鼻炎,对神经衰弱的神经性头痛者亦有益。

当然,冷水温度不能太低,以略高于10摄氏度为宜。

3、温水刷牙:医学专家对牙齿生态的调查显示,人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。

若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激,长久会引起牙髓出血和痉挛,甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。

因此用35摄氏度左右的温水含漱,有利牙齿健康,还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌,达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。

药物养生俗话说,“冬不藏精,春必病温”。

冬季,人体阳气内藏、阴精固守,是机体能量的蓄积阶段,对于身体虚弱的人是进补的好季节。

冬季,是体虚之人进补的好季节,但“虚”的原因各不相同,因此进补时要因人而异,因体质而异。

冬季进补还需分男女老少,人的一生需经历不同的发育和生理变化阶段。

各个阶段人体内脏腑的气血阴阳有不同程度的变化,各年龄阶段人的生活习惯和学习、工作的情况也各不相同,因此,应该根据这些变化来补益身体。

小儿内脏娇嫩、易虚易实,饮食又往往不知节制,以致损伤脾胃,其在冬令的补益,当以健脾胃为主,可食茯苓、山楂、大枣、薏仁等。

而青年学生日夜读书,往往休息睡眠不足,心脾或心肾虚,其在冬令的补益可选用莲子、首乌等。

不少中年人身负重任,不注意休息,而导致气血耗伤,故冬令补益以养气血为主,可食龙眼肉、黄芪、当归等。

老年人身体虚弱,再加上身患多种疾病,故老年人冬令必须进补。

老年人无病时,可选用杜仲、首乌等。

若有病,则必须辨证进补。

冬季进补莫过激进补是为了调节身体的各种机能,使身体更健康,但如果进补过偏,则补而成害,使机体又一次遭遇损伤。

例如,虽为阴虚,但一味大剂养阴而不注意适度,补阴太过,反而遏伤阳气,致使人体阴寒凝重,出现阴盛阳衰之气。

所以进补要补宜适度,适可而止。

冬季养生方法有哪些 小儿内脏娇嫩 提示:本内容内容仅供参考,请以实际情况为准。

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