健身吃21金维他好不好 鲈鱼等富含铜

结果吃了一瓶半,如果你的身体因为饮食或者其他原因维生素缺乏，可以每天正常量食用,长期吃保健品，不仅会产生依赖，还会导致自我调节能力下降,疼痛完全消失后，我就不吃了,日常饮食多注意就好,其实如果身体不是太差，完全不需要吃那些保健品,我的经验是，吃“21金维他”要因人而异。1、21金维他吃了好不好?俗话说“是药三分毒”，会有一些副作

结果吃了一瓶半,如果你的身体因为饮食或者其他原因维生素缺乏，可以每天正常量食用,长期吃保健品，不仅会产生依赖，还会导致自我调节能力下降,疼痛完全消失后，我就不吃了,日常饮食多注意就好,其实如果身体不是太差，完全不需要吃那些保健品,我的经验是，吃“21金维他”要因人而异。

俗话说“是药三分毒”，会有一些副作用。其实如果身体不是太差，完全不需要吃那些保健品。长期吃保健品，不仅会产生依赖，还会导致自我调节能力下降。只是为了补充营养元素。日常饮食多注意就好。多吃维生素C(樱桃、番石榴、柿子、草莓、橙子、羽衣甘蓝、菜花、辣椒、猕猴桃等。)、维生素D(鱼肝油、油性鱼类如三文鱼、沙丁鱼、全脂牛奶、人造黄油、鸡蛋等。)、维生素E(坚果、果仁等。肝脏、燕麦、菠菜等富含铁；酵母、蘑菇、牛肉、肝脏、啤酒等富含铬；鲈鱼等富含铜；口蘑等富含硒的食物。另外，多晒太阳，多运动，可以促进钙的吸收。

如果你的身体因为饮食或者其他原因维生素缺乏，可以每天正常量食用！这些营养素必须每天摄入，取决于你是从食物中摄入还是通过营养补充剂摄入。但如果长期服用，建议吃天然全面营养素！为你推荐两种纯天然营养！你可以在市场上比较后选择适合自己的。比如即食酵母，不仅含有优质的完全蛋白质，还含有最全的B族维生素、十几种矿物质、膳食纤维等50多种营养成分，这些都是酵母本身所含的营养成分，特别适合免疫力低下、中老年人、胃肠病人、肥胖、三高、孕妇等对安全性要求高的人群食用。

我吃过，感觉还可以。老婆从我妈那拿了几瓶，刚开始吃了一瓶，感觉还不错！有一天，我感到小腿有点疼，特别是左脚，我爱人告诉我每天晚饭后吃一片。吃了半个月，疼痛逐渐消失，爱人让我再继续服用一个月。结果吃了一瓶半，疼痛完全消失后，我就不吃了。现在已经半年了，小腿一点都不疼，我的经验是，吃“21 金维他”要因人而异。如果没什么感觉，就别吃了。