健身练胸老觉得肩使劲 不正确的动作和姿势

因为你胸肌的神经突触还不够发达，在你的感觉没有完全接收到之前，你是感觉不到胸肌发力的,不正确的动作和姿势，过度使用协同肌，导致训练时对你胸部的刺激不够,更多精彩请关注上星健身,虽然每次训练都会感觉到充血，但是无论如何都感觉不到胸部的收缩,健身新手，塑形和增肌训练经常会遇到训练后

因为你胸肌的神经突触还不够发达，在你的感觉没有完全接收到之前，你是感觉不到胸肌发力的,不正确的动作和姿势，过度使用协同肌，导致训练时对你胸部的刺激不够,更多精彩请关注上星健身,虽然每次训练都会感觉到充血，但是无论如何都感觉不到胸部的收缩,健身新手，塑形和增肌训练经常会遇到训练后肌肉酸痛的情况,训练后感觉不到胸部在发力。

健身新手，塑形和增肌训练经常会遇到训练后肌肉酸痛的情况。一般在练习后1-2天发生。所以在运动结束后，我们强调一定不能跳过拉伸阶段，必要的话再练一次拉伸或者瑜伽课。很大程度上会帮助肌肉修复，缓解运动中乳酸代谢引起的延迟性肌肉酸痛。如果酸痛影响日常生活，休息1-2天，酸痛消失后再继续运动。

很高兴尚来回答这个问题。训练后感觉不到胸部在发力。只是有几种情况:1。不正确的动作和姿势，过度使用协同肌，导致训练时对你胸部的刺激不够。当你保持正确的姿势进行训练时，你的胸部应该很快就会感到充血。2.神经控制不够。虽然每次训练都会感觉到充血，但是无论如何都感觉不到胸部的收缩。因为你胸肌的神经突触还不够发达，在你的感觉没有完全接收到之前，你是感觉不到胸肌发力的。3.肌肉已经训练疲劳了，训练足够长的时间，神经也会疲劳。这种情况经常发生在大重量训练之后。肌肉疲劳和神经疲劳后的无力感会让你感受到胸肌的发力。以上两种多发生在新手期，后一种是有一定训练水平的人才会有的情况。结合自身情况，找出原因，然后有针对性地解决，提高训练水平。谢谢咨询。更多精彩请关注上星健身。还有海量的健身冠军课程等着你增长见识。

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