健身每天都要坚持炼吗 每周训练2~3次就够了

而做简单运动改善体型的人，因为肌肉恢复快，所以每天坚持是没有问题的,In健身，我们要明确自己健身的目的，给自己定一个明确的目标,对于初学者健身，每周训练2~3次就够了,所以不能认为不坚持每天锻炼就没有效果,刚开始在健身center锻炼的朋友经常不知道一周要锻炼几次，也有朋

而做简单运动改善体型的人，因为肌肉恢复快，所以每天坚持是没有问题的,In健身，我们要明确自己健身的目的，给自己定一个明确的目标,对于初学者健身，每周训练2~3次就够了,所以不能认为不坚持每天锻炼就没有效果,刚开始在健身center锻炼的朋友经常不知道一周要锻炼几次，也有朋友认为健身就要天天练了,1，健身不用每天练习。

刚开始在健身 center锻炼的朋友经常不知道一周要锻炼几次，也有朋友认为健身就要天天练了。其实这是一个误区。至于训练的频率，一般一周练四次就可以了，不是每天都练。否则容易造成疲劳积累，降低身体抵抗力，进而形成劳损。其中肌肉负荷训练两次，有氧运动两次，有间隔。

如果是简单的运动，每天都没问题，一周做两次也有效果。做剧烈运动的人需要一段时间让肌肉休息和恢复。而做简单运动改善体型的人，因为肌肉恢复快，所以每天坚持是没有问题的。所以不能认为不坚持每天锻炼就没有效果。比如每周锻炼两次促进新陈代谢也会有效果。

1，健身不用每天练习。2.健身是运动的一种，比如各种徒手健美操、艺术体操、健身操以及各种自我抵抗的动作。体操可以增强力量、柔韧性、耐力、协调性和控制身体各部分的能力，从而使身体强壮。如果你想缓解压力，每周至少锻炼3次。3.游泳、快走、慢跑、骑自行车，以及所有的有氧运动都可以锻炼心脏。有氧运动的好处很多:可以锻炼心肺，加强循环系统功能，燃烧脂肪，增加肺活量，降低血压，甚至可以预防糖尿病，减少心脏病的发生。

In 健身，我们要明确自己健身的目的，给自己定一个明确的目标。然后，把握好每个健身的时间，有针对性的进行锻炼，控制好训练节奏，精益求精，在有限的时间内最大限度的提高健身的质量，这样坚持下去，相信你会惊讶的发现自己身体的变化！对于初学者健身，每周训练2~3次就够了。这个阶段的人刚接触健身 field，身体需要慢慢适应，不必过于频繁的运动，对于健身有一段时间经历的朋友来说，经验比较丰富，对自己的身体状况也有一定的了解。这时候可以增加训练的次数，每周3到5次是最好的选择。