健身牛肉消耗量 人在消耗大量体能后

3.健身人每天摄入的蛋白质需要达到其体重的1.5-2.0倍，少于此的蛋白质量会大大阻碍健身人的作用,除此之外，它还含有健身必需的锌、少量的肌酸和维生素,训练后1小时左右，人在消耗大量体能后，身体的疲劳会增加所需营养的吸收,2.牛肉是蛋白质含量最高的几种食物之一,不太清楚牛肉的蛋白质含

3.健身人每天摄入的蛋白质需要达到其体重的1.5-2.0倍，少于此的蛋白质量会大大阻碍健身人的作用,除此之外，它还含有健身必需的锌、少量的肌酸和维生素,训练后1小时左右，人在消耗大量体能后，身体的疲劳会增加所需营养的吸收,2.牛肉是蛋白质含量最高的几种食物之一,不太清楚牛肉的蛋白质含量,1.健身蛋白质必须大量补充。

训练后1小时左右吃饭。最好是时间短的，作为营养损失少的正餐牛肉炒洋葱:不仅好吃，洋葱中还有一种物质可以分解脂肪。有助于减脂，很多健美明星都喜欢这道菜。清汤牛肉:营养成分都在肉和汤里，不宜煮太久破坏营养成分！七分熟的炸牛排也很不错，但是如果肠子不好就不推荐了！训练后1小时左右，人在消耗大量体能后，身体的疲劳会增加所需营养的吸收！另外，运动后要喝酸奶，增强吸收。

非常好。1.健身蛋白质必须大量补充。蛋白质是修复受损肌纤维的“材料”，是必须的。含蛋白质的食物主要有:牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、牛奶、鱼、虾等。2.牛肉是蛋白质含量最高的几种食物之一。除此之外，它还含有健身必需的锌、少量的肌酸和维生素。这是很多其他高蛋白食物所不具备的。3.健身人每天摄入的蛋白质需要达到其体重的1.5-2.0倍，少于此的蛋白质量会大大阻碍健身人的作用。所以每天吃牛肉还是可以的。4.除了牛肉，有条件的话还可以加点蛋白粉，可以更方便的补充蛋白质。

呵呵，首先给大家讲讲两个东西的营养价值。牛肉含有丰富的蛋白质，其氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高人体抗病能力。特别适合生长发育、术后和病后调养人群补充失血和修复组织，所以牛肉对肌肉合成和修复非常好。另外，牛肉含有一定的碳水化合物、维生素A、钙、锌等元素，这些都对生长肌肉有好处。但是，牛肉含有的胆固醇和脂肪比蛋清多得多，根据你的运动量吃一些就够了！鸡蛋含有大量的维生素和矿物质，其中最重要的是生物价值很高的蛋白质。

不太清楚4、 健身后每天吃多少 牛肉,补充多少蛋白质最好

牛肉的蛋白质含量。说说蛋白粉。蛋白质需求:非运动日:0.9g x你的体重kg；有氧日:1.3克x你的体重kg；力量训练日:1.8-2.0g x你的体重kg。比如一个人体重70kg，这三种情况下的蛋白质补充量分别为65克、91克、140克。一个人的正常饮食每天会摄入大约50-60克蛋白质。可以通过蛋白粉补充额外的蛋白质。蛋白粉推荐国外的，比如肌肉技术，蛋白粉可以在PQfitness买。一勺蛋白粉含蛋白质25g左右，具体看内容表。

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