健身前几小时吃东西 运动后也要定时进食

同样，运动后也要定时进食，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一段时间才能恢复,该不该吃，吃什么，似乎没有定论,前者:“不吃饭就没精力练,再者，运动前吃东西是为了提供一个良好的训练状态,各大高校健身博主和论坛都有自己的学校，几乎成了健身玄学,所以长时间剧烈运动后一般

同样，运动后也要定时进食，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一段时间才能恢复,该不该吃，吃什么，似乎没有定论,前者:“不吃饭就没精力练,再者，运动前吃东西是为了提供一个良好的训练状态,各大高校健身博主和论坛都有自己的学校，几乎成了健身玄学,所以长时间剧烈运动后一般不要马上吃东西，要休息30分钟左右再吃东西训练前要不要吃东西。

{0}

运动和吃饭之间要有一定的间隔，最好是30分钟以上。饱餐一顿后，胃肠活动增强，消化液分泌增多，消化食物过程中所需的血液量也增多。此时，如果立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节，胃肠活动和消化液的分泌会受到抑制，使胃肠道的血液供应相对减少，使运动器官的血液供应增多，从而导致胃肠消化功能减弱，容易引起胃肠不适和疼痛，甚至消化不良。同样，运动后也要定时进食，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一段时间才能恢复。所以长时间剧烈运动后一般不要马上吃东西，要休息30分钟左右再吃东西

{1}

训练前要不要吃东西？各大高校健身博主和论坛都有自己的学校，几乎成了健身玄学。该不该吃，吃什么，似乎没有定论。我做了一些研究，并与你讨论。在讨论问题之前，打开百度，主要有两个帮派，和。前者:“不吃饭就没精力练！”“我辛辛苦苦练出来的肌肉都消耗掉了！”大多数人持类似观点，大家都以训练成绩为标准。再者，运动前吃东西是为了提供一个良好的训练状态。方法通常是吃复合碳水化合物(低GI) 高蛋白 低脂肪食物(能促进生长激素分泌)；后者:“饿了就练减脂”“糖原消耗完了就轮到你减脂了。”大家都是从训练后的效果和技术训练开始的，比如马上要去海边秀肉的短期减脂者，喝口水就出门晨跑的“斯巴达勇士”，还有常年习惯赤手空拳的大神们健身。

{2。