健身会使大腿变粗吗 高蛋白的食物

增肌不会让你的腿变粗，因为你的肌肉小，脂肪大，你减掉的大部分是脂肪，增肌只是很小的体积,长期的负重状态会导致肌肉的适应性变化，表现为肌纤维变粗，肌肉的生理横截面变大，肌肉体积变大，肌肉收缩产生更大的力量来克服外界阻力,不会变粗，会更瘦，腿会更结实，因为运动的时候会减脂增肌,健身腿不会变粗。1、健身会让腿粗吗健身腿不会变粗。运动消耗的是脂肪和水。如果你想腿更细，那么每次

增肌不会让你的腿变粗，因为你的肌肉小，脂肪大，你减掉的大部分是脂肪，增肌只是很小的体积,长期的负重状态会导致肌肉的适应性变化，表现为肌纤维变粗，肌肉的生理横截面变大，肌肉体积变大，肌肉收缩产生更大的力量来克服外界阻力,不会变粗，会更瘦，腿会更结实，因为运动的时候会减脂增肌,健身腿不会变粗。

健身腿不会变粗。运动消耗的是脂肪和水。如果你想腿更细，那么每次有氧运动都要30分钟以上。如果想要明显的效果，建议有氧运动和器械训练交替进行，先进行器械。不过你可以请健身教练根据你的个人情况制定方案。其次要控制饮食，少吃高脂肪高热量的食物，比如油炸食品。多吃高蛋白、高碳水化合物的食物，如豆类、果蔬、米饭等。

不会变粗，会更瘦，腿会更结实，因为运动的时候会减脂增肌。增肌不会让你的腿变粗，因为你的肌肉小，脂肪大，你减掉的大部分是脂肪，增肌只是很小的体积。而且，增加肌肉是一项非常困难的工作，需要你进行大量的锻炼，并食用优质的食物。也就是说，你要在高强度运动的同时，摄入大量高热量、高蛋白的食物。我觉得你既然要减肥，就不会吃那些东西，也做不了这么高强度的运动。

坚持下去就不会了。我担心如果你在运动一段时间后停下来，你会很容易反弹。如果做腿粗的运动，比如跑步，无氧强度的运动，一定要长期坚持。即使一开始每天坚持，接下来的一周坚持2天，也不会反弹。但是如果做一些低强度的有氧运动，就不容易保住腿变粗而且也很好。适合长期锻炼，比如跳舞，有氧拉丁舞，等等。长期坚持，就会一直保持苗条，任何运动都不敢停下来。

1。通常看到举重运动员和大腿的手臂随着练习越来越粗，而马拉松和大腿等长跑运动员的手臂越来越细，这也是锻炼。为什么一个越来越厚，一个越来越薄？2.举重运动员的训练是一种短期、高强度的训练，重在克服外界阻力。长期的负重状态会导致肌肉的适应性变化，表现为肌纤维变粗，肌肉的生理横截面变大，肌肉体积变大，肌肉收缩产生更大的力量来克服外界阻力。要解决的主要矛盾是增加肌肉力量，克服外界负荷。3.马拉松等长跑运动员的训练是长期低强度的训练。其主要目的是提高肌肉长时间持续提供能量的能力。肌肉长期训练会产生适应性变化，表现为肌肉细胞中的线性立体视(一种能合成能量物质的亚细胞器)数量和体积增加，但肌肉体积减小，肌纤维变细，使单位体积的线性立体视增加，有利于供能。要解决的主要矛盾是长期持续的能源供应。

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