健身需要几天休息日 休息24小时没问题

不同的多余肌肉需要不同的休息时间来锻炼,不同的多余肌肉需要不同的休息时间来锻炼,如果强，休息72小时；如果是中度，休息48小时；如果只是健身，休息24小时没问题,如果强，休息72小时；如果是中度，休息48小时；如果只是健身，休

不同的多余肌肉需要不同的休息时间来锻炼,不同的多余肌肉需要不同的休息时间来锻炼,如果强，休息72小时；如果是中度，休息48小时；如果只是健身，休息24小时没问题,如果强，休息72小时；如果是中度，休息48小时；如果只是健身，休息24小时没问题,减脂运动需要每天练习。

一般来说，当然是每天都要做好，但是有时候一周休息一天会让身体放松，接下来的锻炼会事半功倍。每天做大量的运动都是同一时间同一种运动，容易使肌肉疲劳，以后做同样的工作也不会得到同样的效果。建议你每周做一些其他的运动几天，最好是做有氧运动，比如慢跑，这样会让你接下来的运动事半功倍。

为了练肌肉和健美，不应该每天都锻炼同一个部位。如果当天给某个部位足够的运动刺激，那么这个部位的肌肉需要48小时以上才能再次运动。肌肉是在休息时生长的，所以第二天继续运动会影响肌肉的形状。比如第一天，不能练胸肌，但是可以练腿、背、腹肌等等。所以你可以每天练肌肉，但是不能每天练同一个部位。

不同的多余肌肉需要不同的休息时间来锻炼。如果练腹肌，休息时间不能超过48小时，也就是说至少每两天练一次腹肌。其他部位肌肉的休息时间取决于你的运动水平。如果强，休息72小时；如果是中度，休息48小时；如果只是健身，休息24小时没问题。

看运动目的。减脂运动需要每天练习。肌肉锻炼或一般日常可以一周练一次，一周两次。看你锻炼的目的。如果追求低体脂，那就有必要每天练习。因为频率低，不足以维持低体脂。但如果你只是想让我们在平日里保持健康，那就没必要这么拼命的运动。也有因人而异的人，平日锻炼不多，但天天练也会受伤。根据自身条件调整训练量。

不同的多余肌肉需要不同的休息时间来锻炼。如果练腹肌，休息时间不能超过48小时，也就是说至少每两天练一次腹肌。其他部位肌肉的休息时间取决于你的运动水平。如果强，休息72小时；如果是中度，休息48小时；如果只是健身，休息24小时没问题。考虑到你的身体状况，如果你的精神可以在运动后24小时内恢复，那么你可以休息24小时再运动。运动不是一天的事。不要急于求成，制定一个计划，适合自己的身体状况，循序渐进，长期坚持。

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