郑浩南肌肉 尤其是训练后
健身的行规：3分靠练，7分靠吃。1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。郭小瑞2021-04-1100:58:32那肌肉也不是一天两天能出来的，得坚持到健身房里锻炼，再辅以高蛋白质的饮食，如果你不怕苦的话，而且有经济来源，两年时间应该没问题，
健身的行规：3分靠练，7分靠吃。
1、营养。
营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。
2、训练。
一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。
3、休息好。
保证充足的睡眠，尤其是训练后。
郭小瑞2021-04-11 00:58:32那肌肉也不是一天两天能出来的，得坚持到健身房里锻炼，再辅以高蛋白质的饮食，如果你不怕苦的话，而且有经济来源，两年时间应该没问题，记得找个私教啊，自己随便炼肯定不行。
黎英武2021-04-12 22:19:21打架
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- 编辑：田佳
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