生活起居是什么意思 好的睡眠习惯

意思：人的生活方式、作息时间、生活习惯等。人苏醒时新陈代谢尚未恢复到正常水平，呼吸的频率较慢，体内积滞的二氧化碳较多，睡觉时应留些窗缝，以便让室外新鲜空气不断流入，室内二氧化碳及时排出。清代医家张隐庵曾经说过：“起居有常，养其神也；不妄作劳，养其精也。夫神气去，形独居，人得死。能调养神气，故能与形俱存，而尽终其天年也”。译文：起居有常，他的精神的

意思：人的生活方式、作息时间、生活习惯等。

人苏醒时新陈代谢尚未恢复到正常水平，呼吸的频率较慢，体内积滞的二氧化碳较多，睡觉时应留些窗缝，以便让室外新鲜空气不断流入，室内二氧化碳及时排出。

清代医家张隐庵曾经说过：“起居有常，养其神也；不妄作劳，养其精也。

夫神气去，形独居，人得死。

能调养神气，故能与形俱存，而尽终其天年也”。

译文：起居有常，他的精神的培养；不妄作劳，他的精神的培养。

那神气离去，形体独居，人会死。

能养好精神，所以能与形状共存，而尽终其天年的。

扩展资料良好的生活起居卫生习惯：1、好的睡眠习惯。

创造良好的睡眠环境、睡姿要正确；睡前要避免各种不良刺激、养成运动习惯，这样入睡才更容易。

按照日出而作日入而息的规律，最好晚上11点以前上床入睡。

上床后要切记，床是用来睡觉的，不要思考重要、紧急的问题。

不在上床入睡前玩手机、平板电脑等。

2、早上起来后先喝一杯水。

能够帮助大肠排毒，提高大肠的“工作效率”，而且喝水能为身体补充回流失了的水分。

在人的大肠里，积聚着很多毒素，如果不及时排出来不仅影响减肥，还会使皮肤变得暗淡长痘。

3、按时吃早餐。

早上7点至9点是胃排毒的时间，所以在这个时段吃的早餐是很有讲究的，特别是要顾及到胃部，要用吃早餐来“协助”胃部的工作。

另外一定要记住早餐不要饮用冰凉的饮料或者是食用冷食物，不然会给肠胃带来刺激。