健身睡前吃东西好吗 然后从上到下拉伸筋骨

睡醒了再运动比较好,健身饭后一小时左右，而且不要吃太多,健身先吃香蕉再吃比较科学，可以帮助消化,一般来说，是否吃前健身要看自己的体质和身体状况,有的人适合在健身之前吃，补充能量，有的人适合在健身之后吃,吃饭东西先睡一觉,我觉得最好吃健身之前东西休息

睡醒了再运动比较好,健身饭后一小时左右，而且不要吃太多,健身先吃香蕉再吃比较科学，可以帮助消化,一般来说，是否吃前健身要看自己的体质和身体状况,有的人适合在健身之前吃，补充能量，有的人适合在健身之后吃,吃饭东西先睡一觉,我觉得最好吃健身之前东西休息半小时左右再去。

我觉得最好吃健身之前东西休息半小时左右再去。一般来说，是否吃前健身要看自己的体质和身体状况。有的人适合在健身之前吃，补充能量，有的人适合在健身之后吃。空腹时不要做过多的运动。没有足够的油就无法获得你需要的运动强度。如果你想吃饭，至少在运动前一小时吃完饭，不管是早餐、午餐还是晚餐。这当然是为了避免影响你的消化。空腹健身轻，运动时会头晕；在一个沉重的胃，你会明显增加血液中的游离脂肪酸。如果脂肪酸过量，就会有“毒”损害你的心肌，引起心律异常，甚至猝死。

健身先吃香蕉再吃比较科学，可以帮助消化。还有你们两个加班。早上上完晚班回到家，你会很累。吃饭东西先睡一觉。睡醒了再运动比较好。不然会累得吃不下饭。我每天晚上都吃晚饭，然后出去锻炼。虽然不是每天都坚持，有时候累了也不出去，在家做仰卧起坐，效果不错。

健身饭后一小时左右，而且不要吃太多。练习前热身10 ~ 15分钟，可以快走或者慢跑，或者健身如果房间在5楼以上，可以在楼梯上热身，然后从上到下拉伸筋骨，然后先做无氧运动，这就是力量训练。可以结合器械、哑铃、杠铃，针对身体的一两个部位做四五个动作，每个动作3 ~ 5组。

可以用这个力量和器材每天练腹肌。如果你想减肥，那么就要注意食物的热量摄入，高二学生。，。还是很累，多吃高蛋白鸡肉。，鱼。，牛肉。早餐吃全麦和鸡蛋，。少吃脂肪，多吃水果蔬菜，少吃饭，上课的时候拿个苹果嚼，。多跑跑步，可以缓解你的学习压力，。不知道七八点不上晚自习的人有没有压力。