健身后想吃甜食 以为是运动引起的

所以人们误以为运动后吃东西甜食就好，却不知道由此产生的倦怠和食欲不振，以为是运动引起的,其实，运动后吃得太多甜食会消耗体内大量的维生素B1，人会感到疲劳，食欲不振，影响身体恢复,有些人在剧烈运动后吃一些甜食或糖水感觉很舒服，所以他们认为运动后多吃一些甜食是好

所以人们误以为运动后吃东西甜食就好，却不知道由此产生的倦怠和食欲不振，以为是运动引起的,其实，运动后吃得太多甜食会消耗体内大量的维生素B1，人会感到疲劳，食欲不振，影响身体恢复,有些人在剧烈运动后吃一些甜食或糖水感觉很舒服，所以他们认为运动后多吃一些甜食是好的,健身饭后甜食会影响运动效果，吸收会更好,运动后不宜大量吃和喝糖甜食。

运动后不宜大量吃和喝糖甜食。有些人在剧烈运动后吃一些甜食或糖水感觉很舒服，所以他们认为运动后多吃一些甜食是好的。其实，运动后吃得太多甜食会消耗体内大量的维生素B1，人会感到疲劳，食欲不振，影响身体恢复。所以剧烈运动后，最好多吃含维生素B1的食物，如蔬菜、肝脏、鸡蛋等。

健身饭后甜食会影响运动效果，吸收会更好。有些人经常喜欢在运动后喝一些高浓度的糖水或者吃甜食可以缓解疲劳，解渴一会儿。所以人们误以为运动后吃东西甜食就好，却不知道由此产生的倦怠和食欲不振，以为是运动引起的。运动后，如果吃糖过多，甜食，需要消耗大量的维生素B才能在体内转化为能量。因此，人们会感到倦怠和食欲不振等。，并影响体力的恢复。因此，运动后不宜多吃糖或甜食

1、补充流质食物如果汁、粥、汤以及水分较多的蔬果(如西红柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜、黄瓜)。这些流质食物含有大量的水分和维生素，能迅速帮助身体得到补充，2.含高蛋白的食物，身体摄入热量过多也会感到疲劳，所以要多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼和鸡蛋；当然，补充蛋白质不能盲目。不要只吃肉不吃其他食物，这样只会适得其反，3.多吃碱性食物，如新鲜蔬菜、水果、豆制品、牛奶和富含蛋白质和维生素的动物肝脏。这些食物被人体消化吸收后，血液酸度可迅速降低，中和平衡可达弱碱性，从而消除疲劳，4.含钾食物和维生素土豆、香蕉、橙子、橙汁、葡萄干等富含钾和维生素B、C，有助于尽快处理人体内积累的代谢产物。因此，食用富含维生素B和C的食物可以消除疲劳。