健身蛋白质过剩 pppstrong2

所以一个人一天需要多少蛋白质根据具体的年龄和性别有一些差异,首先，从年龄上来说，比如1岁的孩子每天需要25g左右的蛋白质份，到了10岁的时候，每天蛋白质份的需要量会增加到50g左右,比如14岁的男性一天需要75g的蛋白质而同样14岁的女性一天需要60g左右的蛋白质这就长了,修复肌肉会需要大量的蛋白质和碳水化合物。

所以一个人一天需要多少蛋白质根据具体的年龄和性别有一些差异,首先，从年龄上来说，比如1岁的孩子每天需要25g左右的蛋白质份，到了10岁的时候，每天蛋白质份的需要量会增加到50g左右,比如14岁的男性一天需要75g的蛋白质而同样14岁的女性一天需要60g左右的蛋白质这就长了,修复肌肉会需要大量的蛋白质和碳水化合物。

社会肌肉的生长主要依靠两种物质:肌原纤维是一种微丝，由相对较细的蛋白丝组成，与肌肉收缩有关；肌浆网是包裹肌原纤维的基质，为它们提供燃料。训练是肌肉增长的先决条件。通过高强度的训练，肌纤维被“损伤”，部分肌纤维会断裂。身体的防御系统会立刻调动一切资源去“修复”和强化“增粗”的肌肉纤维，从而能够抵抗更剧烈的训练。修复肌肉会需要大量的蛋白质和碳水化合物。

首先，从年龄上来说，比如1岁的孩子每天需要25g左右的蛋白质份，到了10岁的时候，每天蛋白质份的需要量会增加到50g左右。如果他到了18岁，成为一个成年人，他需要/一天。其次，从性别上来说，同年龄段，男性一天需要的蛋白质比女性多。比如14岁的男性一天需要75g的蛋白质而同样14岁的女性一天需要60g左右的蛋白质这就长了。所以一个人一天需要多少蛋白质根据具体的年龄和性别有一些差异。

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