健身增肌要每天去 不然肌肉会长出来

如果你能保证每天每公斤体重摄入1.5-2.0克蛋白质，每公斤体重摄入1克以上碳水化合物，建议你每天都去，但也要有计划，安排休息日，让身体得到恢复,可以每天去，但是要注意适量运动,也可以天天去,至于健身room，我觉得没必要天天去(浪费钱)，但还是要坚持锻炼,我每天都去那里。1、怎样合理增肌?是不是每天都要去健身房,我18岁你好，如果你想增肌，那就要

如果你能保证每天每公斤体重摄入1.5-2.0克蛋白质，每公斤体重摄入1克以上碳水化合物，建议你每天都去，但也要有计划，安排休息日，让身体得到恢复,可以每天去，但是要注意适量运动,也可以天天去,至于健身room，我觉得没必要天天去(浪费钱)，但还是要坚持锻炼,我每天都去那里。

你好，如果你想增肌，那就要看你原来的身体状况了。如果你很瘦，你应该同时增加肌肉和体重。简单来说就是多吃多练，但是要多吃蛋白质食物(自己查蛋白质食物)。如果你很胖，你应该同时减肥和增肌。不减肥的话，就算增肌也不会很明显，能力很强的话也会很丑。至于健身 room，我觉得没必要天天去(浪费钱)，但还是要坚持锻炼。如果有条件的话，健身房间肯定不错。

可以每天去，但是要注意适量运动。健身之间的间隔是48小时，否则既不安全(肌肉损伤)，也没有效果(肌肉没有时间休养生息)。如果是为了力量训练，你教练的意见是完全正确的。强度可以一天休息三天，每天练习不同的不冲突部分。强度小也没关系。我每天都去那里。一般练一次胸，疼三天，所以第二天只练背 两个头，第三天练三角肌，第四天练不了。可以发展一些其他的运动爱好，比如球类运动，这样可以克服惰性。每天锻炼一小时是保持健康的最好方法！扩展资料:健身运动可以采用各种徒手练习，比如各种徒手健身操、艺术体操、健美操以及各种自我抗阻动作。还可以使用各种运动器材进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器材，单杠、双杠、绳、杆等体操器材，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡皮筋等力量训练器材和各种专项综合力量训练架，以及动力自行车、楼梯、平板跑步机、划船机等有氧训练器材。

看你怎么吃了。如果你能保证每天每公斤体重摄入1.5-2.0克蛋白质，每公斤体重摄入1克以上碳水化合物，建议你每天都去，但也要有计划，安排休息日，让身体得到恢复，如果不能保证足够的营养摄入，最好隔天去一次，不然肌肉会长出来。以上是为了增肌，不知道你健身的目的。如果只是想运动，只需要营养均衡就可以了，不要太苛刻，也可以天天去。在这里，我再给你一个健身计划，如果想增肌，四天一个周期也是不错的。第一天是胸部和二头肌，第二天是大腿，多里安和乔凯特都用过。