两性健康养生常识 功能活血调经

1、头暖中医认为：“头是诸阳之会”。人体阳气最容易从头部散掉，如同热水瓶不盖塞子一样。有资料表明，静止状态下不戴帽子的人，在环境温度为1℃时，从头部散失的热量占人体总量的1/3，4℃时为1/2，-15℃时高达3/4。可见，为了减少体热的散失，寒冬戴一顶合适的帽子很有必要，特别在外出时更需要。正如俗话所说：“冬天戴棉帽，如同穿棉袄。”否则，头

1、头暖中医认为：“头是诸阳之会”。

人体阳气最容易从头部散掉，如同热水瓶不盖塞子一样。

有资料表明，静止状态下不戴帽子的人，在环境温度为1℃时，从头部散失的热量占人体总量的1/3，4℃时为1/2，-15℃时高达3/4。

可见，为了减少体热的散失，寒冬戴一顶合适的帽子很有必要，特别在外出时更需要。

正如俗话所说：“冬天戴棉帽，如同穿棉袄。

”否则，头部暴露受寒冷侵袭，血管收缩，神经痉挛，肌肉紧张，很容易引发伤风感冒、头痛鼻塞、牙痛、三叉神经痛、面瘫嘴歪、胃肠病复发，甚至更为严重的心脑血管疾病也常发生。

2、背暖背部是人体防寒的重要屏障。

中医称“背为阳，腹为阴”。

背是督脉经和足太阳经循行的主干线。

督脉总管全身之阳经，为“阳脉之海”;足太阳主人身之表。

两经分布在背部的众多穴位与内在的五脏六腑相关。

如背部受凉，则风寒之邪从背部穴位侵入人体，损伤阳气而导致生病，或使病情加重、恶化和旧病急性发作。

那些有鼻炎、气管炎、哮喘、消化性溃疡、风湿病、肠胃炎、冠心病、高血压等慢性病的人，冬季加穿贴身背心益处很大。

3、身暖进入冬季，人们应随着外界气温的变化而及时加穿衣服。

每天收看天气预报，注意有无寒流，关心防寒保暖，避免寒气侵入体内引发疾病。

棉衣内胆宜选用份量轻、保温性强的丝绵、羽绒、羊绒、晴纶棉等材料。

平时要多到室外活动，坚持体育锻炼，使气血流畅，循环无阻，新陈代谢加快，躯体温暖，以提高耐寒能力适应气候转变。

4、脚暖“热从头散，寒从脚起。

”人体最先感到冷的是脚。

脚对头而言属阴，故阳气偏少。

脚远离心脏，又长时间下垂，血流缓慢，循环不畅，血供不足，且皮下脂肪薄，保温性能差。

所以，人全身脚的温度最低。

脚受凉后，不仅易生冻疮、皲裂，还会通过神经反射，酿致上呼吸道黏膜血管收缩，血流量减少，抗病功能下降，引起鼻咽部隐藏的病毒、细菌得以乘机大量繁殖，从而诱发感冒、扁桃体炎，或使气管炎、哮喘、关节炎、肠胃病、痛经、腰腿痛等旧病急性复发。

因此，冬季要保持鞋袜干燥温暖，并常换洗晒。

还要少坐多走，促进血流通畅，临睡前用温热水浴脚后再按摩脚掌心10分钟，以增强养生保健功效。

二、男人养生食谱推荐大蒜、韭菜等葱属类蔬菜蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，不仅有强大的杀菌能力，有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。

西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜据英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。

沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。

欧米伽3脂肪酸对心血管特别有益。

富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最好吃两次。

西红柿等富含番茄红素的食物番茄红素能保护前列腺组织。

此外，有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等癌症有显著功效。

需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿最好熟着吃。

牡蛎、瘦肉等富含锌的食物中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克，这是因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。

此外，锌同时也负担着保护前列腺的重任。

含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。

但水产品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。

三、月经不调吃什么好呢黑木耳红枣茶黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳红枣共煮汤服之。

每日1次，连服。

功能补中益气，养血止血。

主治气虚型月经出血过多。

浓茶红糖饮茶叶、红糖各适量。

煮浓茶一碗，去渣，放红糖溶化后饮。

每日一次。

功能清热、调经。

主治月经先期量多。

山楂红糖饮生山楂肉50克，红糖40克。

山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。

非妊娠者多服几次，经血亦可自下。

功能活血调经，主治妇女有经期错乱。

茴香酒小茴香、青皮各15克，黄酒250克，将小茴香、青皮洗净，入酒内浸泡3天，即可饮用。

每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。

功能疏肝理气。

主治经期先期先后不定、经色正常、无块行而不畅、乳房及小腹胀痛等症。

山楂红花酒山楂30克，红花15克，白酒250克，将上药入酒中浸泡1周。

每次45-30克，每日2次，视酒量大小，不醉为度。

功能活血化瘀。

主治经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减。

注意忌食生冷勿受寒凉。

四、女性普遍存在的健康坏习惯热量的过剩及不均衡各位可曾看过在非洲大草原上有过度肥胖而无法跑步的狮子?除了人类以外，所有动物都是肚子饥饿的时候才出去觅食。

过量摄取食物，尤其是肉类的过量，已经是人类成人病及癌症增加的主要原因。

那么该如何吃才是适量呢?不爱喝水工作忙到没有时间喝水，有些人甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。

我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。

肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。

解决方法：养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。

咬指甲当人处在一种紧张的状态的时候，就会不经意地做出一些小动作，而咬指甲就是经常的一种做法，很多人会不自觉的去咬自己的指甲。

这个习惯会对指甲和指甲周围的皮肤造成一定的伤害。

况且我们的手每天要接触很多杂七杂八的东西，上边占有不少的细菌灰尘，咬指甲的同时，口腔细菌和手指上的细菌会交换，对于指甲附近的皮肤和口腔来讲都会产生感染。

用手摸脸或扣脸脸部的皮肤很薄很敏感，经常用手去摸或扣，很容易伤及脸部皮肤。

而且很容易引起粉刺或痘痘，一直这样下去就会造成恶性循环，伤口不易修复，脸部黑色素下沉，留下疤痕。

两性健康养生常识 功能活血调经 提示：本内容内容仅供参考，请以实际情况为准。