提神的方法 而是睡得好才能精神好

提升的方法有很多，如运动提神、提音乐提神、吃东西提神、用薄荷叶提升。以下具体介绍几种提升的方法和操作1.拳头按压释放疲惫拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。>>>热力链接：最新十大透支健康行业2.指弹轻敲赶走疲倦（1）头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍（敲）打头部，是不错的提神法。先敲

提升的方法有很多，如运动提神、提音乐提神、吃东西提神、用薄荷叶提升。

以下具体介绍几种提升的方法和操作1.拳头按压 释放疲惫拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

>>>热力链接：最新十大透支健康行业2.指弹轻敲 赶走疲倦（1）头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍（敲）打头部，是不错的提神法。

先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。

这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。

（2）从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。

3.热石按摩 颈部舒畅选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。

4.嗅闻精油 神清气爽精油的好处是抒压，并刺激大脑。

因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。

另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。

5.干刷身体 提神养身头脑昏晕，没有精神，不用怕，劳动你的双手帮忙提振精神。

用手干刷淋巴引流的位置，从肢体末端往心脏的方向，各刷10下（记得手臂要转动，整个手臂都要刷到）。

腿部则分两个区域，（1）脚踝到膝盖，（2）大腿到臀部，方式如同上述，各区域10下，先刷（1）再刷（2），之后再换腿做。

若没有老板监视，不妨站起来动一动身体，顺便清除身体的废物，还能促进新陈代谢，可说是一举数得，下回不妨试一试。

除了双手万能外，也可借着刮痧板或市售去角质的手套，效果一样好。

6.百用薄荷 醒脑消暑盛夏让人热昏头，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。

7.粗盐泡脚 恢复精神有时疲惫感不仅是在上班时刻，有时下班回家全身瘫软，感觉萎靡，完全无力状态。

请在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脸盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅纾解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。

水温要高过体温。

若不知选择什么精油，建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅。

郑嘉琪2021-03-18 10:46:00我建议你在合理的时间学习就行了，真正的尖子生不是书呆子，合理的时间充分利用就可以了，能做到什么样就什么样吧，学历在现实生活中也不是决定全部的！ 别熬坏了身体，身体好比什么都强！刘晓静2021-03-20 08:06:49喝茶，喝咖啡。

这两者都可以提神，但是需要提前喝。

咖啡的半衰期是4个小时，茶叶差不多是2个小时。

所以要提前2个小时喝茶，提前4个小时喝咖啡才能真正有效果哦。

马绍彤2021-03-22 09:54:32喝点补脑口服液会稍微好一点，关键还是要调整睡眠质量，并不是睡的多就会精神好，而是睡得好才能精神好，要把握睡眠时间，你不必十点多睡觉，但是你一定要保证十一点四十到十二点五十这段时间在睡觉，睡觉之前还要学会对自己解压，让自己放松，那样才能保证好的睡眠质量，才不至于第二天瞌睡，睡前比较简单的减压方法就是憋气法，躺倒床上以后深吸一口气，绷紧全身的肌肉，憋气15秒左右，然后慢慢的吐气，慢慢的放松自己的肌肉，如此反复三次左右，这时候你会感觉浑身很轻松，大脑一片空白，在这时候你躺下静静的睡去，第二天就会感觉浑身轻松，并且最好在中午小睡十分钟，也会有一定的帮助，还要保持身体充足的营养。

希望你能考一个好成绩。

王雪丽2021-03-21 23:44:51武警北京市总队医院-中医科综合-副主任医师-李淑萍-提神醒脑的方法有哪些