乳糖不耐症如何预防 建议饮用羊奶

对乳糖不耐症这种疾病,可能很多朋友在生活中从未听说过这种疾病。但是你应该知道乳糖这种物质。乳糖不耐症是因为我们身体吸收的乳糖没有被充分分解,所以要预防这种疾病,需要我们提高身体的消化能力,提高乳糖的降解效果和自身吸收能力。假如乳糖没有被充分的分解,很有可能对我们的身体产生影响,所以平时在食用富含乳糖的食物的时候,应该多吃一些能帮助我们消化

对乳糖不耐症这种疾病,可能很多朋友在生活中从未听说过这种疾病。

但是你应该知道乳糖这种物质。

乳糖不耐症是因为我们身体吸收的乳糖没有被充分分解,所以要预防这种疾病,需要我们提高身体的消化能力,提高乳糖的降解效果和自身吸收能力。

假如乳糖没有被充分的分解,很有可能对我们的身体产生影响,所以平时在食用富含乳糖的食物的时候,应该多吃一些能帮助我们消化的物质来帮助肠胃的吸收。

症状:未被吸收的人或仍未分解的乳糖会导致肠鸣、腹胀、腹痛、排气、不适、腹泻等症状,有些人还会出现嗳气、恶心等症状。

这种症状被称为乳糖不耐受。

症状不耐乳糖的个体差异较大。

在摄取一定量的乳糖后30分钟至几小时内出现严重的乳糖不耐受。

幼儿对乳糖不耐症的影响比较大,会同时出现尿布疹、呕吐、生长发育迟缓等,成人有时会出现恶心反应。

症状不耐受的多少和严重性与许多因素有关,如小肠内乳糖酶活性、乳糖摄入量以及是否同时摄入其他类食物等。

注意:1.少量多次食用乳制品。

即便是缺乏乳糖酶的个体,也能耐受少量乳类(120ml到240ml),没有不耐受症状。

在一天中,限制乳糖的总摄入量,一般限值为12克。

食用量不超过250ml为宜,少量多次食用,可减轻乳糖不耐受反应。

在每次喝牛奶时,只要掌握合理的时间间隔和每天的总奶量,就可以避免乳糖不耐受症状的出现。

婴儿牛奶过敏请您选择羊奶或其他乳制品。

2.不适合空腹喝奶。

对乳糖不耐受的人,不宜在清晨空腹喝牛奶。

如果同时食用其他食物,如乳制品与肉类和脂肪类食物同时食用,可以减轻或不出现乳糖不耐受症状。

3.鲜牛奶代替发酵乳(尤其是酸奶)。

发酵乳中20%到30%的乳糖被降解,易于消化吸收。

酸奶还可以改善乳糖消化不良和乳糖不耐受,食用也十分方便。

4.饮用羊奶,羊奶中乳糖含量较牛奶低,且富含ATP(三磷酸腺苷)成分,能促进乳糖分解转化利用,因此饮用后不易出现“乳糖不耐症”现象。

对于婴儿的消化系统,建议饮用羊奶。

羊奶相对牛奶更养胃,它所富含的营养相对要比牛奶多。

为使大家更多地了解乳糖不耐症,我们希望大家在平时多朋友交流彼此的经验,让我们更了解更多的生活常识。

与此同时,我们希望大家在没事的时候多上网阅读一些相关的医学常识,让我们的医学能力得到进一步的提升。

乳糖不耐症如何预防 建议饮用羊奶 提示：本内容内容仅供参考，请以实际情况为准。