健身腰椎疼 单纯锻炼腰肌就够了

弯腰对腰肌有牵拉作用，会使腰肌放松，症状会有所缓解,对于腰痛患者来说，可以缓解疼痛，锻炼腰部的肌肉，有利于腰痛的恢复，增加腰部的支撑，可以缓解腰痛,最好再检查一下腰椎键盘是否突出，椎体是否移位,，都是防治腰椎椎间盘突出非常有效的,治疗中医腰椎椎间盘突出主要是突破瘀血，促进全身血液循环。1、做完腰椎手术两年多去健身跑步腰还是很疼怎么回事应该和手术有关

弯腰对腰肌有牵拉作用，会使腰肌放松，症状会有所缓解,对于腰痛患者来说，可以缓解疼痛，锻炼腰部的肌肉，有利于腰痛的恢复，增加腰部的支撑，可以缓解腰痛,最好再检查一下腰椎键盘是否突出，椎体是否移位,，都是防治腰椎椎间盘突出非常有效的,治疗中医腰椎椎间盘突出主要是突破瘀血，促进全身血液循环。

应该和手术有关。毕竟你腰上有伤。估计是很久没跑步了，突然跑步造成腰肌劳损，也说明你的腰肌力量差，肌肉的生物性能降低了。跑步时对躯干稳定性的要求较高，腰肌的投入不足，腰肌会用力过猛，所以会超负荷，应力过大，导致腰疼。弯腰对腰肌有牵拉作用，会使腰肌放松，症状会有所缓解。个人建议:如果只是单纯的腰肌劳损，单纯锻炼腰肌就够了。最好再检查一下腰椎键盘是否突出，椎体是否移位。如果想跑，不要慌，快走，循序渐进。具体跑什么要看腰肌损伤程度。

仰卧，做小燕或搭桥的动作。这两个动作可以在不负重的情况下锻炼腰痛肌肉的力量。对于腰痛患者来说，可以缓解疼痛，锻炼腰部的肌肉，有利于腰痛的恢复，增加腰部的支撑，可以缓解腰痛。第二种运动，倒着走，可以让腰部的肌肉在倒着走的时候无法有力的扭动，对腰痛会有很好的缓解。

注意卧床休息、均衡饮食、御寒保暖、避免腰部负荷、急性扭伤、弯腰等。，都是防治腰椎椎间盘突出非常有效的，治疗中医腰椎椎间盘突出主要是突破瘀血，促进全身血液循环。既能同时解决身体上的多种骨骼疾病，又能节省消费者的金钱成本，起到更深层的调理作用，能有效提高人体免疫力和自愈能力。