健身后肌肉拉伸放松 伸直收紧右腿

1.有效预防肌肉酸痛拉伸运动的主要作用是避免运动后的身体伤害，预防肌肉酸痛，尤其是运动后，这种乳酸更容易出现，导致自我肌肉酸痛再次出现,2.做出健身more拉伸它可以提高身体的柔韧性，有助于增加健身运动的幅度让你自己的健身效果更好，同时可以帮助身体-1,下蹲，弯曲左腿，伸直收紧右腿，拉伸右腿

1.有效预防肌肉酸痛拉伸运动的主要作用是避免运动后的身体伤害，预防肌肉酸痛，尤其是运动后，这种乳酸更容易出现，导致自我肌肉酸痛再次出现,2.做出健身more拉伸它可以提高身体的柔韧性，有助于增加健身运动的幅度让你自己的健身效果更好，同时可以帮助身体-1,下蹲，弯曲左腿，伸直收紧右腿，拉伸右腿，保持1分钟，换腿展开信息健身后拉伸可有效预防肌肉疼痛和抽筋，第二天减少肌肉。

工具/原料运动鞋，健身服装方法/步骤拉伸小腿韧带，前面有支撑，然后上身前倾，左腿微微前倾，右腿伸直后拉，感觉右腿小腿韧带酸痛，坚持2分钟，然后换腿。左脚脚趾抵住墙壁，右腿向后拉伸，上身抵住墙壁，拉伸小腿前韧带，保持2分钟，换腿。下蹲，弯曲左腿，伸直收紧右腿，拉伸右腿，保持1分钟，换腿展开信息健身后拉伸可有效预防肌肉疼痛和抽筋，第二天减少肌肉。

Why 健身做完了要不要拉伸呢？1.有效预防肌肉酸痛拉伸运动的主要作用是避免运动后的身体伤害，预防肌肉酸痛，尤其是运动后，这种乳酸更容易出现，导致自我肌肉酸痛再次出现。2.做出健身 more 拉伸它可以提高身体的柔韧性，有助于增加健身运动的幅度让你自己的健身效果更好，同时可以帮助身体-1。