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健身吃什么饮料最好吃钠等电解质及维生素

来源：互联网
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2024-11-15
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本文目录一览1，健身时喝什么饮料好2，运动时喝什么饮料好3，健身喝什么饮料好4，健身运动后喝什么饮料较好1，健身时喝什么饮料好健身时最好只喝水，补充身体因出汗流逝的水分。健身后半小时可以选择补充高蛋白的饮品。牛奶或者蛋白粉之类的。健身时不宜喝饮料，健身完20分钟后在喝温水或者功能性饮料，补水份，健身时喝水很容易疲惫2，运动时喝什么饮料好运动会消耗大量的体能和维生

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1，健身时喝什么饮料好2，运动时喝什么饮料好3，健身喝什么饮料好4，健身运动后喝什么饮料较好

1，健身时喝什么饮料好

健身时最好只喝水，补充身体因出汗流逝的水分。健身后半小时可以选择补充高蛋白的饮品。牛奶或者蛋白粉之类的。

健身时不宜喝饮料，健身完20分钟后在喝温水或者功能性饮料，补水份，健身时喝水很容易疲惫

2，运动时喝什么饮料好

运动会消耗大量的体能和维生素，运动引起出汗导致钾、钠等电解质大量丢失，容易引起身体乏力，甚至抽筋。所以最好饮用运动型饮料，运动型饮料含有适当比例和浓度的钾、钠等电解质及维生素、糖等，最近新出的米源MYGO运动饮料还不错，喝过味道不错。

3，健身喝什么饮料好

健身时不宜喝饮料，健身完20分钟后在喝温水或者功能性饮料，补水份，健身时喝水很容易疲惫

红牛,宝乐事,脉动,尖叫等都是迅速补充体力的功能性饮料! 但是我自己感觉还是累了多喝些水吧!凭自己的意志锻炼最好了!!!

可以在健身结束后泡一杯蛋白粉，对于增肌有好处。

4，健身运动后喝什么饮料较好

在健身运动中，人体会流失大量钾，钠离子，所以在远动后需补充除了水，糖，电解质外，氨基酸和蛋白质的补充也很重要，运动后可以喝牛奶这样快速消除疲劳，也可以喝运动饮料。据《人民日报》介绍，运动饮料是专门为运动或从事体力活动的人群设计的，能为运动后机体及时补充水分，电解质和能量。

吃点香蕉很好,补充体力,你看那些运动员训练时都这样

不要以为运动前喝能量饮料能让你更有活力。相反地，它会让你血压升高，刺激心脏和神经系统。能量饮料也会产生跟药物副作用一样的反应，其后果是不能低估的。如果你患有心脏病或高血压，那么避免一切有刺激作用的饮料。如果你确实需要一些饮料来补充体力和能量，那么咖啡加脱脂奶是更好的选择，因为我们对咖啡因的了解更深。而且建议每天最多只能喝两三杯含咖啡因的饮料，喝的时候最好还要吃一点别的东西。如果你觉得咖啡因太刺激了，那就试试脱咖啡因咖啡或半咖啡因饮料。其他的饮料像果汁、低脂奶和水也能帮你很好的补充体力，脱水是很容易就导致疲劳的。

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