健身可以吃哪些水果比较好 橙子的天然糖

可以快速补充能量,1、香蕉:香蕉含有丰富的钾元素，可以补充健身小时时流失的钾元素，可以缓解疲劳，帮助身体恢复,苹果是另一种水果对心脏好，胆固醇低,健身训练后最好的水果是樱桃、橙子、蓝莓,3.苹果:苹果含有丰

可以快速补充能量,1、香蕉:香蕉含有丰富的钾元素，可以补充健身小时时流失的钾元素，可以缓解疲劳，帮助身体恢复,苹果是另一种水果对心脏好，胆固醇低,健身训练后最好的水果是樱桃、橙子、蓝莓,3.苹果:苹果含有丰富的维生素，可以补充健身小时流失的水分和维生素，可以增强肌肉力量。

1、香蕉:香蕉含有丰富的钾元素，可以补充健身小时时流失的钾元素，可以缓解疲劳，帮助身体恢复。2.菠萝:菠萝含有丰富的果酸，有助于身体恢复，缓解健身引起的肌肉疲劳，消除运动引起的炎症或水肿。3.苹果:苹果含有丰富的维生素，可以补充健身小时流失的水分和维生素，可以增强肌肉力量。

健身训练后最好的水果是樱桃、橙子、蓝莓。1.樱桃富含抗氧化成分——花青素，这是一种具有很强抗炎作用的植物化学成分，对训练引起的炎症有特效。如果体内没有炎症，身体恢复会很快。2.橙子的天然糖、碳水化合物、维生素C和纤维素的混合物。可以快速补充能量。苹果是另一种水果对心脏好，胆固醇低。无花果富含维生素。3.蓝莓和其他的一样水果，会慢慢给血液补充糖分，快速补充能量。蓝莓含有高纤维，可以降低胆固醇，改善消化问题。小蓝莓含有抗氧化剂，可以预防癌症。

适合运动员水果香蕉:因为香蕉含有大量的钾，除此之外，香蕉还含有更容易吸收的糖分，运动饮料中没有的抗氧化剂，以及更多的纤维素和维生素B6。猕猴桃:猕猴桃是一种水果，营养价值极高，被誉为“水果之王”，它对人类健康起着重要的作用。杏:是公认的最有营养的之一水果，苹果:不仅含有能提供能量的简单碳水化合物，还含有纤维、钾、维生素C等。这对心脏健康有益，一个中等大小的苹果:8l大卡，微量蛋白质，21g碳水化合物，微量脂肪，近4g纤维。