健身后吃小洋柿子 可以慢跑几分钟

减肥期间可以吃各种健康食品，比如新鲜的西红柿等蔬菜，也可以吃全谷物食品和各种乳制品，比如真正的酸奶，不会轻易导致体重增加,减肥期间吃西红柿不会长胖，但是一定要注意适量,OK健身还有运动减肥,减肥期间吃西红柿不容易长胖,吃西红柿增加饱腹感是可以的,至少30分钟后食

减肥期间可以吃各种健康食品，比如新鲜的西红柿等蔬菜，也可以吃全谷物食品和各种乳制品，比如真正的酸奶，不会轻易导致体重增加,减肥期间吃西红柿不会长胖，但是一定要注意适量,OK健身还有运动减肥,减肥期间吃西红柿不容易长胖,吃西红柿增加饱腹感是可以的,至少30分钟后食用为宜；同样，刚吃完饭就要运动一个多小时,可以吃，但是运动后不应该马上吃水果,健身之前可以吃西红柿。

健身之前可以吃西红柿。西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，能增强人的耐力。西红柿含有“番茄红素”，能抑制细菌；西红柿中的苹果酸、柠檬酸和糖有助于消化。西红柿富含维生素A原，在人体内可转化为维生素A，促进骨骼生长，防治佝偻病、干眼症、夜盲症和一些皮肤病。

OK 健身还有运动减肥。17饿了。吃西红柿增加饱腹感是可以的。减肥期间吃西红柿不容易长胖。肥胖的主要原因是长期摄入的热量大于消耗的热量。减肥最根本的方法就是减少热量摄入，增加能量消耗。新鲜蔬菜，如西红柿，含有丰富的膳食纤维、矿物质、维生素和少量碳水化合物，属于健康食品。如果摄入不多，热量也不会超标。在减肥期间，还可以帮助增加饱腹感，减少减肥期间的饥饿感，有助于减肥。同时，番茄中的膳食纤维还能延缓糖和胆固醇的吸收，有助于改善血糖和血脂代谢。减肥期间可以吃各种健康食品，比如新鲜的西红柿等蔬菜，也可以吃全谷物食品和各种乳制品，比如真正的酸奶，不会轻易导致体重增加。同时，避免食用各种垃圾食品，如薯片或油炸、油炸食品，各种坚果，超市小包装食品，垃圾食品中的汉堡、披萨等。减肥期间吃西红柿不会长胖，但是一定要注意适量。因为即使是健康食品，如果过量食用，也可能会增加过多的热量。

可以吃，但是运动后不应该马上吃水果。至少30分钟后食用为宜；同样，刚吃完饭就要运动一个多小时。每次运动开始时，体温和新陈代谢都处于较低状态，一下子进入剧烈运动就可能出现肌肉劳损。有时会消耗过多的葡萄糖，使身体更容易疲劳，无法坚持计划的运动时间。所以每次运动前都要充分热身，可以慢跑几分钟，让体温升高，微微出汗后再开始运动计划。

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