健身前还是后吃饭好 pstrong4

如果你想吃饭，至少在运动前一小时吃完饭，不管是早餐、午餐还是晚餐,通常饭前，比较好的运动时间是饭后2小时左右,半小时后吃饭或辅食最好,我觉得最好在健身之前吃饭，休息半个小时左右再去,一般来说，健身是否先吃吃饭要看个人的体质和身体状况,饭前健身和饭后健身关于饭前健身的区别，如果不是吃饭直接健身，

如果你想吃饭，至少在运动前一小时吃完饭，不管是早餐、午餐还是晚餐,通常饭前，比较好的运动时间是饭后2小时左右,半小时后吃饭或辅食最好,我觉得最好在健身之前吃饭，休息半个小时左右再去,一般来说，健身是否先吃吃饭要看个人的体质和身体状况,饭前健身和饭后健身关于饭前健身的区别，如果不是吃饭直接健身，不考虑训练重量。

我觉得最好在健身之前吃饭，休息半个小时左右再去。一般来说，健身是否先吃吃饭要看个人的体质和身体状况。有些人适合在健身-1/之前补充能量，有些人适合在健身之前补充能量。空腹时不要做过多的运动。没有足够的油就无法获得你需要的运动强度。如果你想吃饭，至少在运动前一小时吃完饭，不管是早餐、午餐还是晚餐。这当然是为了避免影响你的消化。空腹健身光，运动时会头晕；在一个沉重的胃上，你会明显增加血液中的游离脂肪酸；如果脂肪酸过量，就会有损害心肌的“毒”，引起心律异常，甚至猝死。

饭前健身和饭后健身关于饭前健身的区别，如果不是吃饭直接健身，不考虑训练重量。至于饭后健身，如果你有足够的时间，可以选择饭后健身，这样身体会获得足够的能量，缓冲时间更长，更有利于运动。经过这样的分析，大家可以知道，饭后健身比较好。健身动作建议深蹲。伸直你的躯干，半蹲下。这个动作效果很好，对训练腿部肌肉很有帮助。俯卧撑，不要饭后马上做，会引起食物反流，不建议空腹练习。你应该饭后休息半小时再练习。平板支撑，俯卧，肘部弯曲着地，双脚着地，躯干挺直。保持头、肩、脚在同一平面上，收紧腹肌，保持均匀呼吸。

当3、 健身之前要 吃饭好,还是之后好??

is健身after吃饭ah、健身时，有氧和无氧都会消耗大量的能量，尤其是无氧肌肉运动。半小时后吃饭或辅食最好。牛肉。鸡蛋。等等。同时要吃一些水果、蔬菜、酸奶来补充和促进蛋白质的吸收，平时少吃辛辣食物和方便面之类的垃圾食品。

通常饭前，比较好的运动时间是饭后2小时左右。如果空腹运动，尤其是剧烈运动，很可能引起身体不适，不建议吃饭运动后，尤其是晚上，可以适量吃一些香蕉和牛奶麦片。运动前吃饭或运动后吃饭运动后不要马上大量喝水或吃东西，你应该在吃饭前休息30分钟。饭后不要马上做剧烈运动，一般饭后半小时可以散步，两小时后做各种运动比较好。运动后可以多补充富含蛋白质、维生素等食物，，并且不要吃脂肪含量过高的食物，尤其是那些想通过运动减肥的人，否则可能会白运动。