您的位置首页  文学

中医气功疗法有哪些 腹部随着吸而外凸

如今很多人都比较注重身体保健方面的护理,讲究饮食搭配合理,均衡营养等等。除此之外,运动养生是很多人都会选择的,近来十分流行的中医气功疗法,虽然练习气功有一定的难度,但是也有人愿意学习。气功讲究呼吸调节,穴位按摩等等。下面就来看看中医气功疗法具体有哪些:1、穴位按摩功无极站桩功结束后,两手掌摩擦至发热,用手心劳官穴对准穴位按摩。常用的穴位有命门、神阙、关元、足

如今很多人都比较注重身体保健方面的护理,讲究饮食搭配合理,均衡营养等等。

除此之外,运动养生是很多人都会选择的,近来十分流行的中医气功疗法,虽然练习气功有一定的难度,但是也有人愿意学习。

气功讲究呼吸调节,穴位按摩等等。

下面就来看看中医气功疗法具体有哪些:1、穴位按摩功无极站桩功结束后,两手掌摩擦至发热,用手心劳官穴对准穴位按摩。

常用的穴位有命门、神阙、关元、足三里、涌泉等,每穴按摩64次。

2、无极站桩两脚分开,与肩同宽,舌抵上腭,唇齿相着,两目垂帘,沉肩垂肘,含胸拔背,松腰松胯,要求百会、会阴、涌泉保持一条直线。

要求身体放松,思想入静,不可胡思乱想,然后鼻吸鼻呼,腹部随着吸而外凸,呼而内收,一呼一吸为一息,以10息为基础,以后每天增加3息,至50息为止。

每次练功结束之际,即意想“我要收功”,连续3遍即可。

3、辅助功轻叩齿36下,左右搅舌18次,然后将唾液分3次咽下;用手指梳发36次;手心擦面由下往上36次;闭目,眼珠左右转动18次:两手掩耳,手指放在后脑部,用食指压中指,下滑轻弹后脑部36下。

本功法动作简单,易学易练,不易出偏差,练功时不受场地限制,每日1~2次。

很适宜于中老年人及慢性病患者练习。

练气功离不开“三调”第一步调心,就是首先应做到调整、控制意识思维活动。

其基本要求是排除私心杂念,做到“清心寡欲”,以达到入静状态。

为了更好地练功,必须选择清静的环境、固定的时间和地点。

练前排净二便,再宽衣解带,以防影响入静。

第二步是调息,就是调整和控制呼吸,以帮助调心和意守入静。

基本要求是呼吸要做到“细、静、匀、长”,以逐步达到“无声无息、出入绵绵、若存若亡”的境地。

锻炼时要顺其自然,不可急于求成,以免出现偏差。

第三步是调身。

即调整控制身躯,保持一定的姿势,以帮助入静。

长时间维持静态姿势,可以调整全身血液的分配。

气功调身一般包括坐、卧、站、跪、行5种情况,也就是5种练功姿势,任何一种姿势都要配合调心和调息。

原则是“以自然为高,以舒适为法”,但初学者以坐姿为宜。

总之,练功的基本要求是“心要清,息要静,身要松”,并灵活调整动静、快慢、松紧等。

三调之法,初练之人功夫浅,必然是“有意之调”,此时用意太过,反而耗神;练功纯熟之后,功到自然成,就会过渡到“无意之调”的阶段。

概括起来就是“积极主动,持之以恒,舒适自然,循序渐进”,做到以上四点,定会成功。

以上就是有关中医气功疗法的,其实气功也是中国传统医学的重要组成部分,学会运用气息来调配身体健康。

所以初学者可以从简单的太极拳入手,慢慢的参悟气功的奥秘,可以让你获得更多有关中医气功疗法养生的秘诀。

中医气功疗法有哪些 腹部随着吸而外凸 提示:本内容内容仅供参考,请以实际情况为准。

免责声明:本站所有信息均搜集自互联网,并不代表本站观点,本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益,请告知,本站将立刻处理。
网站推荐更多>>