中医气功疗法有哪些 腹部随着吸而外凸

如今很多人都比较注重身体保健方面的护理，讲究饮食搭配合理，均衡营养等等。除此之外，运动养生是很多人都会选择的，近来十分流行的中医气功疗法，虽然练习气功有一定的难度，但是也有人愿意学习。气功讲究呼吸调节，穴位按摩等等。下面就来看看中医气功疗法具体有哪些：1、穴位按摩功无极站桩功结束后，两手掌摩擦至发热，用手心劳官穴对准穴位按摩。常用的穴位有命门、神阙、关元、足

如今很多人都比较注重身体保健方面的护理，讲究饮食搭配合理，均衡营养等等。

除此之外，运动养生是很多人都会选择的，近来十分流行的中医气功疗法，虽然练习气功有一定的难度，但是也有人愿意学习。

气功讲究呼吸调节，穴位按摩等等。

下面就来看看中医气功疗法具体有哪些：1、穴位按摩功无极站桩功结束后，两手掌摩擦至发热，用手心劳官穴对准穴位按摩。

常用的穴位有命门、神阙、关元、足三里、涌泉等，每穴按摩64次。

2、无极站桩两脚分开，与肩同宽，舌抵上腭，唇齿相着，两目垂帘，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰松胯，要求百会、会阴、涌泉保持一条直线。

要求身体放松，思想入静，不可胡思乱想，然后鼻吸鼻呼，腹部随着吸而外凸，呼而内收，一呼一吸为一息，以10息为基础，以后每天增加3息，至50息为止。

每次练功结束之际，即意想“我要收功”，连续3遍即可。

3、辅助功轻叩齿36下，左右搅舌18次，然后将唾液分3次咽下;用手指梳发36次;手心擦面由下往上36次;闭目，眼珠左右转动18次：两手掩耳，手指放在后脑部，用食指压中指，下滑轻弹后脑部36下。

本功法动作简单，易学易练，不易出偏差，练功时不受场地限制，每日1～2次。

很适宜于中老年人及慢性病患者练习。

练气功离不开“三调”第一步调心，就是首先应做到调整、控制意识思维活动。

其基本要求是排除私心杂念，做到“清心寡欲”，以达到入静状态。

为了更好地练功，必须选择清静的环境、固定的时间和地点。

练前排净二便，再宽衣解带，以防影响入静。

第二步是调息，就是调整和控制呼吸，以帮助调心和意守入静。

基本要求是呼吸要做到“细、静、匀、长”，以逐步达到“无声无息、出入绵绵、若存若亡”的境地。

锻炼时要顺其自然，不可急于求成，以免出现偏差。

第三步是调身。

即调整控制身躯，保持一定的姿势，以帮助入静。

长时间维持静态姿势，可以调整全身血液的分配。

气功调身一般包括坐、卧、站、跪、行5种情况，也就是5种练功姿势，任何一种姿势都要配合调心和调息。

原则是“以自然为高，以舒适为法”，但初学者以坐姿为宜。

总之，练功的基本要求是“心要清，息要静，身要松”，并灵活调整动静、快慢、松紧等。

三调之法，初练之人功夫浅，必然是“有意之调”，此时用意太过，反而耗神;练功纯熟之后，功到自然成，就会过渡到“无意之调”的阶段。

概括起来就是“积极主动，持之以恒，舒适自然，循序渐进”，做到以上四点，定会成功。

以上就是有关中医气功疗法的，其实气功也是中国传统医学的重要组成部分，学会运用气息来调配身体健康。

所以初学者可以从简单的太极拳入手，慢慢的参悟气功的奥秘，可以让你获得更多有关中医气功疗法养生的秘诀。

中医气功疗法有哪些 腹部随着吸而外凸 提示：本内容内容仅供参考，请以实际情况为准。